Степ - аеробіка у дитячому садку
Папулова Олена Юріївна,
інструктор з фізичної культури
МАДОУ ЦРР – дитячого садка №50
міста Тюмені
Один із сучасних напрямів фізкультурно-оздоровчої роботи з дітьми старшого дошкільного віку - заняття аеробікою, спрямовані на збереження здоров'я та розвиток фізичних якостей дошкільнят, активізацію їхньої рухової діяльності.
Аеробіка – це система загальнорозвиваючих та танцювальних вправ (енергозабезпечення яких здійснюється за рахунок використання кисню) виконуваних під музичний супровід, об'єднаних у безперервний комплекс, спрямований на роботу серцево-судинної та дихальної системи.
Степ-аеробіка- один із найпростіших та найефективніших стилів та напрямків аеробіки. У перекладі з англійської «степ» означає «крок».
Степ-аеробіка – це ритмічні рухи вгору і вниз за спеціальною степ-платформою, висота якої змінюється в залежності від рівня складності вправ.
Використання степ-платформ – це новий напрямок оздоровчої роботи. Ефективність занять на степах підтверджено досвідом корекційних медичних центрів Європи.
Степ - платформа є багатофункціональним обладнанням, що забезпечує вирішення загальнорозвивальних та профілактичних завдань.
Степ-аеробіка розвиває рухливість у суглобах, формує склепіння стопи, тренує рівновагу, зміцнює м'язову систему, покращує гнучкість, пластику, відновлює тонус тіла, нормалізує діяльність серцево-судинної системи, допомагає виробити хорошу поставу, гарні, виразні та точні рухи, сприяє гармонії .
Вправи для степ-аеробіки підбираються переважно циклічного характеру (в основному, це ходьба, що викликають активну діяльність органів кровообігу та дихання, що підсилюють обмінні процеси, прості за своєю руховою структурою).
Комплекс вправ складається з підготовчої та основної частини. Підготовча частина забезпечує розігрів організму, підготовку його до головного фізичного навантаження.
Усі вправи основної частини виконуються на степу у легкому танцювальному ритмі з невеликою амплітудою. Закінчується комплекс аеробіки вправами на дихання та розслаблення, що виконуються у повільному темпі.
Один комплекс степ-аеробіки як повне заняття виконується дітьми протягом трьох місяців, деякі вправи в міру їх засвоєння можуть змінюватися і ускладнюватися.
Степ-платформа використовується різноманітно:
- як обладнання на формування основних видів рухів: біг, ходьба, стрибки, повзання;
- для рухливих ігор;
- щодо естафет;
- для виконання ритмічних композицій, танцювальних рухів;
- для індивідуальної та самостійної рухової активності.
Починати навчання найкраще з показу та пояснення найпростіших вправ.
Поступово ускладнюючи комплекс, можна перейти до розучування важких рухів, які залучають у роботу кілька суглобів та груп м'язів, частин тіла.
Показ і пояснення не повинні мати надто тривалого характеру розучування, оскільки це знижує ефективність та інтерес до занять. Краще показати рухи і наголосити на правильній техніці їх виконання, ніж витрачати додатковий час на навчання.
Щоб уникнути помилок у навчанні, необхідно проводити навчально-тренувальний процес за певною методикою.
1. Метод подібності.При підборі кількох вправ за основу береться одна тема, напрям переміщень чи стиль рухів.
2. Метод ускладнення.Певна логічна послідовність навчання вправ, поступове ускладнення вправ за рахунок нових деталей: зміна темпу руху, зміна ритму, введення нових деталей, зміна техніки виконання руху, попереднє виконання руху кожною частиною тіла окремо, а потім їхнє об'єднання в одній вправі.
3. Метод повторень.
4. Метод музичної інтерпретації.
1) Конструювання вправ з урахуванням основ музичної грамоти. Сильні та слабкі частки можуть відбиватися рухами (бавовнами, стрибками, притопами тощо)
5. Метод блоків. Об'єднання між собою різних, раніше вивчених вправ у хореографічне з'єднання.
6. «Каліфорнійський стиль». Комплексний прояв вимог до викладених вище методів. Перед виконанням блоків, кожна вправа розучується поступово (метод ускладнення), потім основні вправи об'єднуються в блоки і виконуються з переміщенням в різних напрямках.
Були проведені консультації для педагогів та батьківдошкільного закладу. Ознайомила педагогів з основними формами занять степ-аеробікою, певними термінами кожного конкретного руху.
Запропонувала включити степ - платформи до освітньої самостійної діяльності та освітньої діяльності під час режимних моментів. В організацію розвивального середовища для самостійної діяльності дітей - центри руху в групах «Бігати, стрибати і скакати», а також картотеки рухів (картки-схеми), систематизувати серії рухливих ігор з використанням степ - платформ для дітей молодшого, середнього та старшого дошкільного віку.
Для батьків склали методичні рекомендації проведення занять з степ-аеробіки, де йдеться про користь степ-аеробіки, структуру проведення занять, вказані основні елементи степ-аеробіки, список методичної літератури для вивчення даного напряму роботи з дітьми. Запропонували самостійно виготовити степ - платформи шириною-35см, довжиною-50см та висотою 8см, по периметру пофарбувати кольоровою фарбою, у центр степу приклеїти зображення ступнів дитячих ніг. Обладнання вийде яскравим та веселим, що викличе ще більший інтерес у дітей.
Таким чином, використання у практиці роботи занять фізичною культурою на основі степ-аеробіки, що базуються на обліку вікових особливостей дітей дошкільного віку, дозволить підвищити ефективність процесу фізичного виховання.
Ігрові завдання на степах
«Пташки на гілці» - сидіння навпочіпки на степу.
"Флюгер на даху" - кружляння в обидві сторони на степу. Одна рука відведена убік.
"Літак" - стоячи на степу, ноги разом руки в сторони на висоту плечей, руки - крила літака, який при польоті робить нахил то вправо, то вліво.
"Пінгвіни" - зістрибування, застрибування на степ.
"Перекинь м'яч" - парна вправа. Перекидання м'яча стоячи на степах.
«Лелека на даху» - стійка на одній нозі з відкритими очима.
"Стійкий олов'яний солдатик" - стійка на степі на одній нозі, друга зігнута в коліні, відведена назад.
"Стоп - кадр" - імітація фотографічних зображень (варіанти).
«Єгипетський крок» - стоячи на степу (по довжині степу) – шкарпетка однієї ноги стосується п'яти другої.
"Великан" - стоячи на носочках на степу, потягнути руки вгору.
"Кран" - стоячи на степу ноги на ширині плечей, руки до плечей, висунуті вперед. Підняти праву ногу, зігнуту в коліні, доторкнутися коліном до лівого ліктя, повернутися до в.п. те саме – лівою ногою.
"Стрекоза" - стоячи на степу на шкарпетках, руки на поясі, лікті назад.
Рухливі ігри з використанням степів
«Пінгвіни на крижині»
Діти – «пінгвіни» бігають вільно залом. Степи – «крижини» у довільному порядку стоять на підлозі. Ведуча дитина - "мисливець" намагається зловити "пінгвінів" і заплямувати їх. Якщо «пінгвін» заліз на крижину, тобто стане на степ, ловити його не дозволяється.
«Куточки»
Діти – мишки знаходяться у своїх будиночках – куточках (стоять на степах). Один із граючих, що залишився в середині, підходить до одного з них і каже:
«Мишка, мишка,
продай мені свій куточок»
Дитина відмовляється, ведучий йде до іншої дитини. У цей час мишки міняються місцями, а ведучий намагається зайняти місце, що звільнилося. Якщо це вдається, що залишився без куточка, він займає його місце в колі. Якщо ведучому не вдається довго зайняти куточок, сигналом «кішка!», всі одночасно міняються місцями. Мишкам не можна довго сидіти у своєму куточку до перебіжки можна домовитися про те, з ким хочеш помінятися місцями.
«Циркові конячки»
Коло зі степів – це циркова арена. Діти йдуть навколо степів, високо піднімаючи коліна («як конячки на вченні»), потім по сигналу переходять на біг з високим підніманням колін, потім на ходьбу та по зупинці музики займають степ («стійло», степів має бути на 2-3 менше кількості дітей). Гра повторюється 3 рази.
Вправи для профілактики плоскостопості(вправи виконуються відповідно до тексту)
Виліз ведмедика з барлоги,
Розминає ведмедика ноги.
На шкарпетках він пішов,
І на п'ята потім.
На гойдалці похитався,
І до лисички він підкрався:
"Ти куди біжиш, лисице?"
"Сонце село, спати пора,
Добре, що є нора!” (кожен біжить у свою нірку – степ)
Основні рухи(Степ - платформи стоять у двох діагоналях).
У першій діагоналі – відбивання м'яча двома руками у русі.
На другому - "Раки на стежці" - пересування над степами, опора на випрямлені руки та зігнуті в колінах ноги; "Ведмедик-ледар" - упор на прямі або напівзігнуті ноги і випрямлені руки.
Пересування над степами, що стоять у ряд.
Вправи на зміцнення м'язів очей "Жук":
"У групу жук до нас залетів,
Задзижчав і заспівав - ЖЖЖ. (сидячи, ноги хресно, загрожувати пальцем)
Ось він праворуч полетів,
Кожен праворуч подивився.
Ось він вліво полетів,
Кожен ліворуч подивився (відвести руку вправо, простежити очима за напрямом руки, те саме в інший бік)
Жук на ніс хоче сісти,
Не дамо йому сісти (вказівним пальцем правої руки зробити рух до носа)
Жук наш приземлився, (напрямок рукою вниз супроводжує очима)
Задзижчав і закружляв - ЖЖЖ. (стоячи, ноги нарізно, робити обертальні рухи руками і встати)
Жук, ось права долоня,
Посидь на ній трошки.
Жук, ось ліва долонька,
Посидь на ній трішки (відвести руку в правий бік, простежити очима, те ж у інший бік)
Жук нагору полетів,
І на стелю присів (підняти руки нагору, подивитися нагору)
На шкарпетки ми підвелися,
Але жучка ми не дістали (піднятися на шкарпетки, дивитися нагору)
Хлоп-хлоп-хлоп.
Щоб полетіти він зміг (бавовни в долоні)
Музика кольору-Вправи з різнокольоровими хустками, стоячи на степ-платформі:
"Млин".
"Вісімка".
"Карусель".
Зразковий конспектфізкультурного дозвілляз використанням степ-платформ
Фізкультура всім потрібна
Завдання:
Продовжувати навчати дітей техніки степ-аеробіки.
Розвивати в дітей віком координацію рухів, спритність, швидкість рухливих іграх і естафетах.
Розвивати у дітей почуття ритму та вміння узгоджувати свої рухи з музикою.
Виховувати у дітей морально-вольові якості: витримку, увагу, зосередженість, наполегливість у досягненні позитивних результатів.
Форми організації:
1. Побудова колону.
2. Розташування дітей у шаховому порядку під час заняття на степах.
3. Побудова у дві колони для естафети.
Обладнання:
Конверт із листом.
Степ-платформи.
«Збірка степ-аеробіки», музика для релаксаційної гри
Музичний центр.
Хід спільної рухової діяльності:
1 частина.Діти входять до зали. Побудова в шеренгу.
Інструктор:Добрий день. Я дуже рада зустрічі з вами!
По порядку ставайте, підтягніться, не лінуйтесь!
Увага! Увага! Поспішаю вам повідомити.
На степ – аеробіку хочу вас запросити.
Ну - ка дружно виходьте і мене ви здивуєте!
Інструктор:Хлопці, на електронну пошту до дитячого садка надійшов лист. Давайте прочитаємо його.
Інструктор читає текст листа:
«Я, хлопці, захворів.
Цілий день не пив, не їв.
Не грав, не веселився.
Прошу вашої допомоги. Карлсон
Інструктор: Хлопці, Карлсон просить вашої допомоги У нього щось сталося. Бажаєте дізнатися, що сталося?
Ми маємо можливість зв'язатися з ним.
(розмова з Карлсоном по телефону)
Карлсон:Ви отримали моє повідомлення?! Це просто чудово!
Інструктор:Що ж у тебе сталося?
Карлсон:У мене настрій зник, і здоров'я раптом не стало.
Хто ж зможе мені допомогти, як хворобу перемогти?
Інструктор: Хлопці, як ви думаєте, чому захворів Карлсон?
Ви маєте рацію, хлопці, Карлсон захворів, бо мало рухається, не займається фізкультурою.
І без жодного сумніву є гарне рішення.
Щоб здоровим бути сповна фізкультура всім потрібна.
Від занять фізкультурою буде струнка фігура.
Інструктор:Карлсон до нас ти прилітай і за нами повторюй
Нехай не одразу все дається, постаратися всім доведеться!
Карлсон:Обіцяю постаратися разом з вами займатися.
На подяку від мене подарую подарунки я.
Інструктор:Усі зібралися? Усі здорові? Чи займатись ви готові?
Ну, тоді не лінуйся, на розминку ставай! (Музика)
Ходьба "змійкою" між рядами степів.
Прогулянка на п'ятах, руки на поясі.
Ходьба на шкарпетках, руки на поясі.
Ходьба, обходячи «змійкою» кожен степ.
Біг із захльостуванням гомілки назад (покажи п'яти).
Біг із викиданням прямих ніг вперед (покажи шкарпетки).
Ходьба по колу, довкола степів.
2 частина(На степах).
Інструктор:Степ – платформи є у нас, ми покажемо майстер клас! (Музика)
Ходьба по степу. (4 рази)
Ходьба на степу з рухами рук уперед, вгору, убік, униз. (2 рази)
Ходьба на степу, руки на поясі, нахил голови вправо-ліворуч. (по 2 рази)
Ходьба на степу, руки опущені, обертальні рухи плечима
вгору-вперед, вгору-назад. (по 4 рази).
Ходьба на степу, кругові рухи руками вперед-назад. (по 4 рази).
Крок із степу вперед, руки на поясі. 2р. правою ногою, 2р. лівий.
Крок із степу назад, руки на поясі. 2р. правою ногою, 2р. лівий.
Крок зі степу убік, руки убік, і.п. руки до плечей. 2р. праворуч,2р. ліворуч.
Крок на степ, руки нагору, крок зі степу, руки вниз. (по 2 рази з кожної ноги)
Одна нога на степу, стрибки зі зміною ніг. (8раз)
Біг із захльостуванням гомілки назад навколо степу. (1 раз)
Крок на степ + коліно "ні-ап", руки на поясі. (по 2 рази з кожної ноги)
Крок на степ мах ногою убік, руки убік. (по 2 рази з кожної ноги)
Крок на степ за хльосту гомілки назад, руки на поясі. (по 2 рази з кожної ноги)
Стоячи колінами на степу, руками спертися на підлогу перед степом,
Пряму ногу витягнути назад. (4 махи вгору правою ногою, 4 лівою)
Сидячи на степу, спираючись ззаду руками, по черзі
піднімати та опускати витягнуті ноги. (8раз)
Інструктор:Щоб було веселіше, м'яч візьмемо якнайшвидше.
(На паузі звучить музика)
Ходьба перед степом, м'яч затиснутий між долонею правої руки
та тильною стороною лівої руки, перекочуємо м'яч.
І.П. - ноги на ширині плечей, руки вздовж тулуба, у правій руці м'яч.
1.2. Ліва нога, зігнута в коліні, виноситься вперед, м'яч перекласти в ліву руку, ліва нога на підлогу, повернутись ві.п.
І.П. - те же.1, 2. стати на степ, руки вгору, перекласти м'яч, стати на шкарпетки. 4,5. і.п.
І.П. - Те саме.
1.2. стати на степ, руки убік; 3. поворот вліво, перекласти м'яч у ліву руку. 4,5. і.п.
І.П. – ноги на ширині плечей, м'яч у руках унизу, перед собою.
1.2. стати на степ, руки нагору; 3,4. нахил вправо-вліво; 5,6. і.п.
І.П. – те саме, м'яч лежить на степу.
1 - нахил вперед, взяти м'яч, 2 - випрямитися, руки вгору. 3 - нахил, покласти м'яч на степ, і.п.
І.П. - Ноги на ширині плечей, на відстані кроку від степу, м'яч у правій руці.
1 – поставити праву ногу на степ. 2- нахил, перекласти м'яч за коліном у ліву руку; 3- випрямитися; 4 – в.п.
І.П. - лежачи на спині, руки за головою, ноги на степу, м'яч між стоп. 1 – підняти ноги з м'ячем вгору. 2 – в.п.
Стрибки, стоячи боком на степу, руки з м'ячем біля грудей,
ноги нарізно - на підлогу, ноги разом на степ. (8раз)
М'яч між колінами, рухатися стрибками навколо степу. (1 раз)
М'яч між колін, дійти до корзини та покласти м'ячі.
Інструктор:
Щоб швидким стати атлетом проведемо ми естафету.
Ви в колони стаєте і трохи підтягніться.
Всі готові? Доброї години, позмагаємось зараз!
Степи поставлені в 2 ряди по 4 степи.
Дівчата встають в одну колону, хлопчики в іншу.
Під задерикувату музику грають у ігри – естафети:
"Пострибунчики". Стрибки через степи з м'ячем у руках, назад котити м'яч по підлозі і передати наступному, стати на кінець колони.
«Звивистою доріжкою».Біг змійкою між степів із м'ячем у руках, назад прямо, м'яч передати наступному і встати в кінець колони.
«Той, що біжить по хвилях».Сидячи на степах один за одним, м'яч передаватиме назад над головою.
Степи поставити по колу і стати на них.
Інструктор:Щоб спритність випробувати, треба терміново пограти.
Гра «Якщо ми встанемо в коло, м'яч тобі Я кину, друже»
(закріплення вміння орієнтування (праворуч - зліва), розвиток спритності, уваги, словесного позначення дії )
Діти стають у коло на степи на деякій відстані один від одного і перекидають м'яч, говорячи при цьому: М'яч кидаю вправо, Олене. Олена, лови!», «М'яч кидаю вліво, Сашко. Сашко, лови!
3 частина.
Релаксаційна гра розслаблення всього організму.
«Передай по колу»
Діти сідають по колу на степ-платформи так, щоб легко могли дотягнутися один до одного. Інструктор передає по колу уявний предмет: гарячу картоплю. Предмет повинен пройти все коло і повернутися до ведучого не змінившись (картоплина не повинна охолонути).
Інструктор:Хлопці, вам цікаво було займатись на степах?
Молодці, всі намагалися! А чи все у нас одразу виходило? Чому новому навчилися? Значить треба ще тренуватися!
Хлопці, давайте дізнаємося, чи сподобалося Карлсону займатися степ-аеробікою .
Карлсон:Мені дуже сподобалося займатися з вами степ-аеробікою.
Відразу я повеселішав. Сили додаються, здоров'я додається.
Інструктор: Ось і Карлсону зрозуміло, що здоровим бути приємно
Карлсондарит дітям подарунки: м'ячі
Карлсон:Займайтеся з м'ячами із задоволенням! А мені час! До побачення дітвора!
Під бадьору музику діти виходять із зали.
Вступ
На етапі розвитку суспільства виявлено тенденція до погіршення стану здоров'я дітей у різних регіонах Російської Федерації. Не більше ніж 14% дітей народжуються фізично зрілими. До 60% дітей страждають на хронічні захворювання. 25 - 35% дітей, що прийшли в 1 клас, мають фізичні недоліки або хронічні захворювання.
Всесвітня організація охорони здоров'я розглядає здоров'я як повне фізичне, психічне та соціальне благополуччя людини. Здоров'я дитини залежить від низки чинників: біологічних, екологічних, соціальних гігієнічних, і навіть від характеру педагогічних впливів. Серед різноманітних факторів, що впливають на стан здоров'я та працездатність організму, що росте, рухова активність. Двигуна активність надає найсприятливіший вплив на організм, що знаходиться в межах оптимальних величин.
Вікові та індивідуальні особливості рухової активності дітей значною мірою визначаються як умовами організації діяльності, так і її характером та змістом. Особливо велика роль цілеспрямованого керівництва рухової діяльності дітей, які виховуються у старших вікових групах дитсадка. Це зумовлено тим, що до старшого дошкільного віку діти, маючи високу потребу у руховій активності, не завжди можуть її реалізувати на належному рівні. При цьому треба враховувати, що самостійна рухова активність дітей на п'ятому – сьомому році життя все більше обмежується створеними умовами в дитячому садку та сім'ї (збільшується тривалість освітніх занять з переважанням статичних поз), а також зростаючими пізнавальними інтересами дітей (комп'ютерні ігри, конструювання, перегляд телепередач і відеокасет і т. д.). У зв'язку з цим у дітей цього віку вже можуть сформуватися шкідливі звички малорухливого способу життя. Слід також пам'ятати, що старші дошкільнята ще не вміють співвідносити свої бажання зі своїми справжніми можливостями, що може спричинити переоцінку своїх сил і призвести до небажаних наслідків (перевтоми, нервового перезбудження, травм). Усе це свідчить у тому, що необхідне забезпечення раціональним рівнем рухової активності дітей, який можна досягти шляхом вдосконалення рухового режиму у дошкільному установі.
Таким чином, можна виділити протиріччя:з одного боку необхідність організації оптимальної рухової активності дошкільнят, та з іншого боку тенденція до збільшення кількості малорухливих ігор та занять дітей цього віку.
З протиріччя випливає проблема:як організувати оптимальну рухову активність дітей за умов сучасної рухової освіти.
Виходячи із проблеми, темазвучить в такий спосіб: розвиток степ – аеробіки, як із оптимальних умов вдосконалення рухової активності дитини.
Об'єкт дослідження– процес розвитку рухової активності.
Предмет дослідження– степ – аеробіка, як розвитку рухової активності.
Гіпотеза:якщо використовувати степ-аеробіку при організації рухової активності, дітей, то це сприятиме їхньому фізичному розвитку.
Ціль:визначити значення степ – аеробіки у розвитку рухової активності дітей старшого дошкільного віку.
Завдання:
1. Вивчити теоретичну та методичну літературу з цього питання
2. Визначити основні напрямки прищеплення дітям навичок степ – аеробіки.
3. Розробити систему заходів щодо використання степ – аеробіки з дітьми 5-7 років.
4. Розробити музично-ігрові комплекси степ – аеробіки.
5. Організувати роботу щодо взаємодії з музичним керівником, вихователями та батьками.
6. Визначити ефективність розробленої системою використання степ – аеробіки.
Глава I Теоретичні аспекти розвитку рухової активності у дітей дошкільного віку
1.1.Теоретичне обґрунтування степ – аеробіки у дитячому садку
Степ – аеробіка поступово завойовує своє місце у фізичній культурі. Цьому сприяє позитивний емоційний фон занять, обов'язковий музичний супровід, незвичайне поєднання рухів, пов'язаних із незвичайним предметом – платформою. Ефективність степ-аеробіки полягає в комплексному розвитку у дітей, рухових якостей у сприятливому впливі на організм людини (на опорно-руховий апарат, серцево-судинну, дихальну та нервову системи). Специфіка степ – аеробіки – це поєднання базових вправ з елементами танців різних стилів, тісний зв'язок рухів з музикою та ритмами, висока динамічність та різноманітність рухів і, отже, збагачення рухового досвіду та підвищення культури рухів.
Степ-аеробіка - це оздоровча аеробіка з використанням спеціального степу – платформи з регульованою висотою. Платформа виготовлена з щільного поліетиленового або дерев'яного каркаса, який витримує навантаження і дозволяє виконувати кроки, підскоки і через неї в різних напрямках. У партнерській частині заняття платформу зручно використовуватиме розвитку сили. В основі рухів лежать базові кроки аеробіки, танцювальна стилізація вправ. Такі рухи доступні практично всім. Таким чином, в одній групі можуть одночасно займатися люди з різним рівнем підготовки, і фізичне навантаження для кожного буде індивідуальним.
Необхідно дотримуватись правил роботи на степ - платформах, які забезпечують травмобезпечність занять. Правила ці стосуються висоти платформи, постави, техніки виконання кроку вгору та кроку вниз, рухів рук, музики тощо. (див. пам'ятку з техніки безпеки у додатку)
Обладнання для степ – аеробіки – це платформа висотою 10 см., шириною 20 см., довжиною 40 см., висота ніжки 7 см., ширина ніжки 4 см. Правила степу – аеробіки спрямовані на збереження та зміцнення опорно-рухового апарату дітей.
Структура заняття та музичний супровід.
Заняття аеробіки має три чітко виражені частини (кожна складається з подчастей).
Перша частина заняття – аеробна розминка (від 4-5 хв) у музичному темпі 118-120 уд/хв. та попереднього стретчингу тривалістю від 10 до 15 сек. на одну групу м'язів.
Друга частина заняття степ - аеробіки - аеробна частина (15-18 хв.) Це комплекс вправ з поступово збільшується інтенсивністю і обов'язково поступовим зниженням інтенсивності (темп рухів сповільнюється). Крім того, включаються силові вправи на основі групи м'язів, незадіяні у попередній роботі.
Третя частина заняття – подальше зниження навантаження. Це повільно виконувані вправи на гнучкість (3-5 хв.). Їх мета - збільшення довжини м'яза, що працював, і прискорення обміну крові.
Структура заняття може мати різні варіанти у змісті та тривалості як окремих частин, так і всього заняття.
На заняттях фізичної культури лавку – степ можна застосовувати:
- У вступній частині: ходьба по та між лавами (для формування правильної постави);
- При виконанні загальнорозвивальних вправ під музику: зміцнення дихальної та серцево-судинної системи, розвиток координації рухів;
- В основних видах рухів: стрибки, біг тощо;
- У рухливих іграх: «Лелека і жаби», «Бездомний заєць», «День і ніч», «Мисливець і зайці», «Кіт і пташки».
Базові кроки у степ – аеробіки.
Всі кроки в степ – аеробіки діляться на основні – з однієї ведучої ноги, і змінні – з чергуванням ведучої ноги. Повний цикл основного кроку – від 2 до 4 рахунків, змінного – від 4 до 8 рахунків.
Стрілки позначають напрям ніг при підході до платформи.
Позначення під час опису: П – права нога, Л – ліва нога.
1. Базовий крок – основний. Підходи – спереду, згори, з кінця, з боку, з кута.
Виконання: П – вгору, Л – вгору, П – вниз, Л – вниз. Цикл основного кроку (з однієї ноги) – 4 рахунки, змінного кроку (вважається вхід на платформу обома ногами) – 8 рахунків.
2. Приставний крок нагорі – внизу. Підходи – спереду, зверху, з кінця, збоку, з кута.
Виконання: П – нагору, Л – приставити вгорі, Л – вниз, П – приставити внизу. Цикл – 4 рахунки.
3. Приставний крок зверху. Підходи – спереду, зверху, з кінця, збоку, з кута.
Виконання: П – вгору, Л – приставити, Л – вниз, П – вниз; далі з іншої ноги. Цикл – 8 рахунків.
4. Приставний крок унизу. Підходи – спереду, згори, з кінця, з боку, з кута.
Виконання: П – вгору, Л – вгору, П – вниз, Л – приставити, далі з іншої ноги. Цикл – 8 рахунків.
5. Ви – крок – основний та змінний. Підхід – спереду.
Виконання: П - вгору нарізно, Л - вгору нарізно, П - вниз разом, Л - вниз разом. Цикл – 4-8 рахунків.
6. Крок з підйомом коліна – основний та змінний. Підходи – спереду, зверху, з кінця, збоку, з кута.
Виконання: П – вгору, Л – підняти коліно, Л – вниз, П – вниз. Цикл – 8 рахунків.
7. Різновиди підйому ноги (убік, хреще, захльостання гомілки).
Виконання змінного та основного кроку з усіх видів підходів.
8.Крок з поворотом - змінний. Підхід – збоку.
Виконання: П – вгору, Л – вгору по діагоналі, П – вниз із поворотом лівим боком, Л – вниз, приставити до правої. Цикл – 8 рахунків.
9. Через платформу – змінний крок. Підхід – збоку.
Виконання: П – вгору, Л – вгору, П – вниз, з іншого боку платформи, Л – вниз, приставити до правої ноги.
10. Випади. Виконуються на підлозі, на підлогу тому зверху платформи.
11. Крок нарізно вгору - основний і змінний.
12. Крок нарізно вниз - основний і змінний. Підхід – зверху.
Виконання: П - вниз нарізно, Л - вниз нарізно, П - вгору на платформу, Л - вгору на платформу. Цикл – 4-8 рахунків. Підхід – на всі боки.
Виконання: П - нарізно вгору, Л - нарізно вгору, П - вниз нарізно, Л - вниз нарізно. Цикл – 4-8 рахунків.
13. Переліт – основний та змінний. Підхід – з кінця боком.
Виконання: П – вгору стрибком зміна ніг, Л – вгору стрибком, П – вниз, Л – вниз. Цикл – 4-8 рахунків.
14. Потрійний підйом коліна – основний та змінний. Підходи – спереду, зверху, з кінця, збоку, з кута.
Виконання: П – вгору, Л – вгору коліно, Л – вниз, Л – вгору коліно, Л – вниз, Л – вгору коліно, Л – вниз, П – вниз. Цикл - 8-16 рахунків.
Збільшити інтенсивність заняття степ – аеробіки можна з допомогою збільшення висоти платформи, збільшення темпу музики, у більшості заняття; збільшення важеля руху; збільшення амплітуди руху.
Візуальні команди.
На заняттях степ – аеробіки можуть застосовуватися жести (візуальні команди), що підвищує організацію занять, їхню моторну щільність. Специфічні жести пояснюють напрямок руху, кількість повторень. Допомагає і міміка – кивок головою, посмішка. Наприклад, рух нагору (на платформу) – рука долонею вгору; вперед через платформу – коло рукою над головою та вперед долонею показати напрямок уперед; вниз (з ходу з платформи) – рука долонею вниз; кількість повторів - показати 1 або 2,3,4 пальця зігнутої в лікті або піднятої вгору руки; назад - показати зігнутою в лікті рукою, пальці стопи в кулак, великий палець відведено назад і показує напрямок руху; навколо - круговий рух вказівним пальцем над головою; спочатку – відкрита долоня над головою; ліворуч – (дзеркально) права рука пряма праворуч долонею вперед; увага – дві руки піднято догори долонями всередину.
Основні правила музичного супроводу заняття.
Подовая умовні сигнали на початок чи закінчення фізичних вправ, виконуваних під музику, керівнику треба пам'ятати, що сигнал початку вправи подається наприкінці музичної фази, щоб початок наступної музичної фрази збігалося з початком нової вправи. Закінчення вправи має органічно співпадати із закінченням музичного твору чи його частини. Невиконання цих умов порушує ритмічну узгодженість рухових дій та знижує ефективність заняття. Складаючи музичні фонограми, необхідно враховувати стать та вік тих, хто займається, щоб уникнути небажаного впливу музичних творів на техніку та поведінку котрі займаються. Кожна конкретна програма музичного супроводу складає відповідно до розгорнутого плану – конспекту заняття. Фонограма записується з урахуванням всіх наростань та спадів інтенсивності запланованої роботи, кількості повторень.
Слід пам'ятати, що різна фізична підготовленість, що займаються, може бути компенсована збільшенням або зменшенням амплітуди рухів.
Вимоги до оптимально необхідного обладнання для фізичного розвитку дітей
Різноманітне фізичне обладнання та посібники є складовою загальної предметно – ігрового середовища дошкільного навчального закладу. У процесі оптимізації рухової активності дітей правильний підбір та раціональне використання обладнання сприяє повніше задовольнити рухові потреби кожної дитини, сприяє формуванню базових умінь та навичок, підвищенню функціональних можливостей дитячого організму, розвитку рухових якостей та здібностей вихованню інтересу до різних видів занять з фізичної культури. Поруч із вирішуються завдання, створені задля зміцнення здоров'я та гармонійний розвиток дітей, на виховання моральних і вольових якостей, в розвитку багатьох психічних процесів і якостей особистості.
Предмети фізкультурного та спортивного – ігрового обладнання у дошкільному закладі необхідно підбирати з урахуванням вікових особливостей дітей. Різноманітне обладнання необхідне оснащення фізкультурних, фізкультурно – музичних, тренажерних залів, басейнів, фізкультурних та групових майданчиків на ділянках дошкільного закладу. Потрібно подбати також про придбання обладнання для спеціалізованих кабінетів, призначених для лікувально-профілактичної та фізкультурно-оздоровчої роботи. Також потрібно мати вимірювальні прилади, які необхідні для проведення діагностики фізичної підготовленості комплексної оцінки рухової активності, визначення фізичного навантаження та функціонального стану організму дитини.
Раціональний підбір фізкультурного та спортивного – ігрового обладнання допоможе забезпечити реалізацію змісту найрізноманітніших видів занять з фізичної культури.
Але менш важливо мати необхідний набір обладнання для оптимального забезпечення організованої та самостійної рухової діяльності дітей. Наявність різних видів обладнання та посібників дозволить найбільш раціонально застосовувати їх у різних видах занять, створювати різноманітні варіанти вправ для ранкової гімнастики, рухової розминки, гімнастики після денного сну, рухливих ігор, смуг перешкод тощо.
Ефективність використання фізкультурного обладнання підвищується при раціональному розміщенні. Більшість посібників зазвичай перебувати у фізкультурних залах. Розставляння допомог залежить від їх призначення. Дрібне фізкультурне обладнання бажано розмістити у секційних шафах.
З метою створення великого простору для рухової діяльності дітей та підтримки їхнього інтересу до різних посібників важливо більшу частину їх зберігати у додаткових приміщеннях.
Мати обладнання слід таким чином, щоб діти могли вільно підійти до нього і самостійно користуватися ним. Середина зали має бути вільною, щоб у ній можна було розмістити різноманітні предмети.
Фізкультурне обладнання необхідно утримувати у чистоті. Слід передбачити огорожу вікон різними ґратами, сітками. При обладнанні фізкультурного залу слід і про естетичному оформленні.
У старших вікових групах фізкультурне обладнання та посібники можна розташувати не лише у фізкультурних залах, а й у групових кімнатах.
Необхідний спортивно - ігровий інвентар для розвитку рухової активності: гімнастична лава, гімнастичний набір (обручі, рейки, палиці, підставки, затискачі), палиця гімнастична коротка, коротка скакалка, кеглі, мішечок з вантажем, м'яч обтяжений.
Велике значення для оздоровлення та розвитку дітей має оснащення території дошкільного закладу спортивно-ігровим обладнанням.
В даний час існує велика різноманітність фізкультурного та ігрового обладнання для дитячих садків.
Глава II Особливості організації степ – аеробіки з дітьми старшого дошкільного віку за умов дитячого садка
2.1. Аналіз стану здоров'я та фізичного розвитку дітей старшого дошкільного віку
Працюючи з дітьми 2006 по 2007 рік, мною була проведена організація та методика тестування фізичної підготовленості та вимірювання показників фізичного здоров'я дітей.
Я виділяю одним з найважливіших факторів, що забезпечують потенціал здоров'я в цілому, фізичне здоров'я, що характеризуються показниками кондиційної фізичної підготовленості та фізичного розвитку. Саме показники фізичної підготовленості та фізичного розвитку можуть спрямовано покращуватися без будь-яких медикаментозних засобів, за рахунок задоволення природної біологічної потреби організму в рухах.
Таблиця 1
Дані захворюваності на дітей 2006 – 2007 рік.
|
Показники |
2006 – 2007р. |
|
Кількість дітей старшого дошкільного віку у дитячому садку |
|
|
Захворюваність на 1 дитину д/дн. |
|
|
Простудна захворюваність на 1 дитину, д/дн. |
|
|
Інфекційна захворюваність на 1 дитину, д/дн. |
|
|
Інша захворюваність на 1 дитину, д/дн. |
Останнім часом спостерігається невелике зниження простудних захворювань дітей, відсутні випадки інфекційних захворювань.
Таблиця 2
Динаміка рівня фізичного розвитку дітей старшого дошкільного віку
|
Човниковий біг, 10м. |
||||||
|
Стрибки у довжину з місця |
||||||
|
Підйом тулуба з положення лежачи |
||||||
|
Статистика рівноваги |
||||||
|
Спритність рухів |
||||||
|
Середній показник |
||||||
Спостерігається стабільність у розвитку основних рухів, збільшення кількості дітей із більш розвиненими фізкультурними здібностями та фізичними якостями.
2.2. Основні етапи навчання дітей степ – аеробіки
Навчання степ – аеробіки обумовлено формування рухових навичок та проходить протягом певного періоду часу. У моїй практиці я виділяю три етапи навчання:
- Етап ознайомлення основних рухів степ – аеробіки;
- Етап розучування основних рухів;
- Етап удосконалення
Етап ознайомлення основних рухів степ – аеробіки на занятті мною вирішуються такі завдання: створюю у учнів уявлення про основні базові вправи, зацікавлюю їх у свідомому та активному оволодінні вправою. У процесі утворення уявлень умовно виділяю три взаємопов'язані ланки:
- осмислення завдання навчання;
- осмислення проекту її вирішення;
- спроба виконати базову вправу загалом або її окрему частину.
Осмислюючи завдання навчання, поставлені мною, діти повинні зрозуміти завдання на всю серію занять, присвячених вивченню конкретних вправ. Діти намагаються вникнути в основу техніки, визначити провідну ланку досліджуваної вправи. Основні деталі техніки ми з дітьми пізнали наступних етапах навчання. Проект розв'язання завдання навчання створюються дитиною на основі моїх рекомендацій, розуміння завдання, що передують знанням та наявному руховому досвіду.
Складений мною проект підкріплюється, а часто й коригується при перших спробах вправи шляхом його випробування. Залежно від складності вправи випробування його проводжу загалом чи частинами. На етапі ознайомлення з вправою зазвичай використовуються словесні та наочні методи, а також методи розучування в цілому або частинами, але тільки в плані попереднього ознайомлення з базовою вправою, що вивчається.
На етапі навчання я ставлю завдання щодо формування рухового вміння та подальшого його вдосконалення аж до переходу в навичку. В основі формування вміння лежить процес багаторазового повторення окремих рухів та рухової дії в цілому. У цьому процесі я виділяю стадію утворення рухового вміння та стадію його вдосконалення. На стадії утворення рухового вміння я навчаю дітей:
- основ техніки та провідних рухів рухової дії;
- усувати зміну м'язових та психічних напружень при його виконанні;
- запобігати виникненню зайвих рухів.
На стадії вдосконалення рухової дії відбувається завершення формування основного варіанта виконання вправи та виявляються деякі ознаки рухової навички. За відносно високої складності окремих рухів, їх точності у просторі та в часі, рухова дія на цій стадії навчання легко порушується. Тому головне завдання навчання – закріплення основ техніки виконання вправи, досягнення її стабільності.
На цьому етапі розучування рухової дії широко використовую словесні та наочні методи навчання, проте перевагу тут мають практичні методи – розучування частинами, загалом тощо. На етапі вдосконалення формую рухову навичку, яка характеризується закріпленням рухової дії для постійних умов реалізації, коли автоматизм виконання рухів не перешкоджає вирішенню рухового завдання.
2.3. Основні напрямки роботи з дітьми щодо розвитку рухової активності (в рамках степ – аеробіки)
2. Використання вправ на занятті. Я намагаюся підбирати спеціально фізичні вправи, методично правильно організовані рухи та складні види рухової діяльності. Вправи засновані на активних рухових діях довільного характеру, такі вправи сприятливо впливають на фізіологічні функції дитячого організму, допомагають швидше пристосовуватися до мінливих умов зовнішнього середовища, збагачують руховий досвід дитини. (див. додаток).
3. Музично-ігрові комплекси степ – аеробіки. Кожен комплекс я спрямовую на навчання дітей різним видам рухів, закріплення отриманих навичок, розвиток фізичних та морально-вольових якостей дитини.
Максимальну ефективність реалізації комплексів протягом навчального року я забезпечую, якщо працюю з урахуванням принципів систематичності, наочності, доступності та індивідуального підходу, а також поступового підвищення вимог щодо умов дітьми програмного матеріалу.
Музичні комплекси зі степ-платформами надають мені неоціненну допомогу у розвитку різних груп м'язів та зміцненні м'язового тонусу. У процесі використання всіх форм фізичного виховання мною створюються варіативні умови до виконання фізичними вправами. При цьому діти виявляють спритність, швидкість реакції, витривалість.
Пропоновані мною музичні ігрові комплекси можуть змінюватися і змінюватись від того, де вони проводяться, а також від виду занять з фізичної культури.
Структура комплексу визначається встановленими мною завданнями та особливостями організму дитини. Під час виконання вправ відбуваються значні зміни: збільшується працездатність дошкільника, покращується робота всіх органів та систем організму, виробляється певний ритм діяльності, зміцнюється м'язовий тонус, розвивається витривалість, підвищується емоційний стан.
Під час музично-ігрових комплексів діти пізнають навколишню дійсність, отримують при цьому «м'язову радість» (див. додаток).
3. Самостійне використання елементів степу – аеробіки дітьми у вільній діяльності. Самостійна рухова діяльність дітей організується у різний час дня: вранці до сніданку, між заняттями, у години ігор після денного сну та під час прогулянок. Активні дії дітей чергуються із більш спокійною діяльністю. За самостійної діяльності я дбаю про створення фізкультурно-ігрового середовища, де діти можуть користуватися різними посібниками, зокрема степами. Діти також використовують елементи степ-аеробіки на прогулянці, де самостійно організовують ігрову діяльність.
Особливості взаємодії з вихователями, батьками та фахівцями
Ефективність фізкультурної роботи у дошкільному закладі багато в чому визначається взаємодією між мною та медичним персоналом, музичним керівником, вихователями та батьками. Планування спільної діяльності я здійснюю на основі річного плану дошкільного закладу та оформляю у вигляді планів: консультації для вихователів, виступаю на педагогічних радах та медико – педагогічних нарадах.
Консультації для вихователів.
Мною надається допомога вихователю з різних питань фізичного вдосконалення дітей. Основними з них є:
- підбір вправ для ранків гігієнічної гімнастики, фізкультхвилин, бадьорої гімнастики, організації ігор між заняттями на прогулянці;
- обладнання фізкультурного куточка;
- організація самостійної рухової діяльності дітей у групі та на прогулянці;
- оформлення рекомендацій для батьків щодо організації рухової діяльності дітей у сім'ї.
Педагогічні поради.
До педагогічних порад, де обговорюються питання здоров'я вихованців дошкільного закладу, я готую свій виступ, або матеріали для виступу своїх колег (лікаря, методиста ДУ тощо). Теми виступів я узгоджую із загальними темами педагогічних рад на початку року. При цьому мною вибираються конкретні теми, актуальні та цікаві для обговорення всіх учасників педагогічних порад.
Медико – педагогічні наради.
У сучасних умовах повноцінне виховання та розвиток здорової дитини можливе лише при інтеграції освітньої та оздоровчої діяльності дошкільного закладу та, отже, тісної взаємодії педагогів та медичних працівників.
Основними проблемами між мною та медичним працівником у спільній діяльності є:
- фізичний стан дітей, що відвідують ДК;
- відповідність змісту занять фізичними вправами до фізичного стану дітей;
- оптимізація рухового режиму дітей у ДУ;
- організація діяльності у системі рухової реабілітації;
- профілактика захворювань опорно-рухового апарату, серцево-судинної та дихальної систем;
- формування в дітей віком початкових поглядів на ЗОЖ;
Моя взаємодія з батьками.
Сім'я та дитячий садок, маючи свої особливі функції, не можуть замінити один одного. Більшість батьків готові брати активну участь у фізичному розвитку своїх дітей, але цьому заважає відсутність у них необхідних умінь. Саме тому робота з батьками є важливим розділом для мене. Я намагаюся правильно організовувати роботу з батьками, щоб сприяти підвищенню їхньої фізичної та валеологічної грамотності.
Батьківські збори.
Основний обсяг відомостей про фізкультурну роботу, що проводиться мною в ДУ, її результати та шляхи поліпшення батьки отримують на батьківських зборах. При плануванні тематики виступів я маю визначити оптимальний обсяг відомостей загального характеру та конкретних відомостей про результати рухової діяльності дітей.
Консультації для батьків
Консультації для батьків – важливий розділ роботи для мене. На батьківських зборах мені завжди є можливість розповісти про всіх дітей. Більше того, часом мені доводиться засуджувати інформацію про дитину тільки з її батьками. Цій меті є індивідуальні консультації. У своєму графіку роботи я маю виділити час, коли мені провести розмову з батьками. Інформація про консультацію доводиться мною у тому чи іншому вигляді до батьків.
Окрім консультацій для всіх бажаючих, я можу спеціально запросити на розмову деяких батьків. Найчастіше на такі консультації запрошую батьків тих дітей, які через ту чи іншу причину викликають занепокоєння у мене (неадекватна реакція на фізичне навантаження, низький рівень фізичних якостей, постійна відсутність форми тощо). Може бути і навпаки: значний процес дитини на фізкультурних заняттях або його явна рухова обдарованість.
Факт проведеної консультації мною фіксується на підсумковій педагогічній раді проаналізувавши ефективність проведеної роботи.
Висновок
Вважаю, що в ході виконаної мною роботи було досягнуто мети та завдань. У процесі розвитку рухової діяльності діти пізнали себе, своє тіло, а також вивчили переміщення у просторово-тимчасовому середовищі. Хлопці стали самостійніші, вони виникла впевненість у собі й почуття задоволення досягнутим результатом у процесі подолання труднощів, і навіть з'явився стимул до виконання запропонованих їм комплексів вправ. Діти старшого дошкільного віку готові виконувати рухи у різному темпі, з різною амплітудою, виявляючи значні швидкісні та швидкісно – силові якості. На основі вдосконалення всіх видів рухів та розвитку фізичних властивостей відбувається якісне перетворення моторної сфери дітей.
Проаналізувавши свою роботу з цієї проблеми, намітила перспективу на майбутнє:
1. Для успішнішої роботи з дітьми в степ - аеробіці, необхідно створювати інтерес до ритміки.
2. Продовжувати вивчати нову методичну літературу з цього питання, переймати досвід інших керівників фізичного виховання та впроваджувати у свою педагогічну практику.
3. Вчити дітей вигадувати різні формою музично - ігрові комплекси, роблячи їх цікавішими.
4. Збагачувати міміку дітей, застосовуючи візуальні команди, що позначають напрями рухів, кількість повторень.
Тезаурус
Степ – аеробіка– це оздоровча аеробіка з використанням спеціального степу – платформи з регульованою висотою.
Рухова активність– це природна потреба у русі, задоволення якої є найважливішою умовою всебічного розвитку та виховання дитини.
Степ – аеробіки– це поєднання базових вправ з елементами танців різних стилів, тісний зв'язок рухів з музикою та ритмами, висока динамічність та різноманітність рухів і, отже, збагачення рухового досвіду та підвищення культури рухів.
Здоров'я– здатність організму швидко адаптуватися до різних умов життєдіяльності та протистояти впливу шкідливих впливів зовнішнього середовища.
Фізичні вправи– спеціально підібрані, методично правильно організовані рухи та складні види рухової діяльності.
Фізична культура- Частина загальнолюдської культури і розглядається як основа формування здорового способу життя дитини.
Бібліографічний список:
1. Береснєвої З.І. Здоровий малюк. Програма оздоровлення дітей у ДНЗ. - М., 2005
2. Волоснікова Т.В., Філіппова С.О., Москоленко В.І., Лебедєва Н.В. Фізична культура в сім'ї, ДНЗ. - М., 2005
3. Глазиріно Л.Д., Овсянкін В.А. Методика фізичного виховання дітей дошкільного віку. - М., 2005
4. Осокіна Т.І. Фізична культура у дитячому садку. - М., 1973
5. Оздоровча аеробіка. Фізична культура. - 2004. - №6 - с.29
6. Рунова М.А. Двигуна активність дитини у дитсадку. - М., 2002
7. Рунова М.А. Рух день у день. - М., 2007
8. Лавка – степ. Обруч. - 2003. - №2 - с.33
9. Степ – аеробіка та її складові. Фізична культура. - 2006. - №3 - с.37
10. Степаненкова Еге. Методика фізичного виховання. - М., 2005
11. Тарасова Т.А. Контроль за фізичним станом дітей дошкільного віку. - М., 2005
12. Філіппова С.О. Світ рухів хлопчиків та дівчаток. - С-П., 2001
13. Філіппова С.О. Супутник керівника фізичного виховання дошкільного закладу. - С-П., 2005
14. Фітнес – аеробіка. Обруч. - 2005. - №6 - с.38
15. Яковлєва Л.В., Юдіна Р.А. Фізичний розвиток та здоров'я дітей 3-7 років. - М., 2004
Чим корисна аеробіка для дітей, які існують мінуси, скільки коштують заняття та як вибрати секцію – читайте у нашій статті.
Слово "аеробіка" у всіх на слуху. Одночасно представляється комплекс ритмічних рухів під танцювальну музику. Багато хто сприймає аеробіку як спорт для дорослих, спрямований на боротьбу із зайвою вагою, який усуває недоліки фігури. Насправді аеробікою може займатися будь-яка, у тому числі дитина. Комплекс аеробних вправ корисний для організму, що росте: він зміцнює поставу; покращує імунітет, роботу дихальної та серцево-судинної систем; формує здоровий опорно-руховий апарат та покращує координацію рухів.
З якого віку
Аеробіка підходить як для найменших, так і для дітей шкільного та підліткового віку. Почати займатися нею можна у будь-якому віці, починаючи з 1 – 1,5 року. Вправи підбиратимуться залежно від вікових особливостей. Для маленьких дітей можливі заняття у формі гри.
Умовно вікові групи можна поділити так: діти до 3-х років, дошкільний вік та школярі.
Для найменших вправ повинні бути нескладними: ходьба, присідання. По тривалості займатись рекомендують не більше 10 хвилин. Для дітей старшого віку вправи можуть бути складнішими, що включають силову та танцювальну аеробіку та тривають 20 – 30 хвилин. Можна додавати елементи йоги, степу та вправи з предметами, наприклад, з м'ячем або бодібаром.
Малюки зазвичай займаються аеробікою 1-2 рази на тиждень, старші діти - 2-3 рази.
Медичні протипоказання
Аеробіка практично не має протипоказань. Можна підібрати будь-яку комбінацію вправ відповідно до стану здоров'я дитини та записатися до профільної групи. Наприклад, дітям із захворюваннями органів дихання будуть протипоказані вправи з великим навантаженням, зате плавання чи йога будуть корисні. Загальні протипоказання складають лише серйозні захворювання серця, органів дихання, травми, порушення опорно-рухового апарату, загострення хронічних, вірусних чи інфекційних захворювань.
Хлопчики та дівчатка
Поділу за статевою ознакою в аеробіці немає. Тут кожен може знайти щось собі. Ритмічні танцювальні рухи особливо подобаються дівчаткам, а з вправами, що вимагають витривалості, добре справляються хлопчики. Буває і навпаки. Все залежить від індивідуальності та фізичних можливостей вашої дитини.
Танцювальна аеробіка розвиває пластику тіла, почуття ритму, зміцнює м'язи. Степ-аеробіка підходить дітям різного віку. Вправи виконуються з використанням спеціальної платформи, для дітей вона невелика – до 10 см заввишки, на якій здійснюються різні комбінації кроків. Діти вчаться тримати рівновагу та орієнтуватися у просторі. Розвивається швидкість, сила та спритність. Спортивна дитяча аеробіка містить вправи, які зустрічаються в гімнастиці, але ті, в яких немає складних акробатичних елементів. Займатись цим видом можна не раніше 5-ти років. Спортивна аеробіка розвиває гнучкість, пластику, силу та витривалість. Діти набувають правильної постави і вчаться володіти своїм тілом.
Плюси
Користь аеробіки для дітей величезна. З її допомогою можна привчити малюків до активного способу життя та відвернути від «вулиці» або комп'ютерів. При цьому діти зміцнюють своє здоров'я, стають сильнішими та спілкуються з однолітками - однодумцями.
Аеробіка допомагає запобігти захворюванням, які тягне за собою малорухливий спосіб життя - проблеми із зайвою вагою або серцем.
Дошкільнята легко збудливі, а такий спорт як аеробіка допомагає спрямувати їхню активність та надмірну енергію у правильне русло.
Аеробіка тренує самоконтроль. Діти старшого віку готові впоратися з складнішими вправами. Завдяки цьому розвиваються такі важливі якості, як: витримка, зусилля та цілеспрямованість.
Щодо здоров'я аеробіка захоплює всі важливі галузі організму:
- зміцнює м'язову, кісткову та опорно-рухову системи;
- покращує роботу суглобів;
- тренує органи дихання;
- підвищує імунітет;
- формує правильну поставу;
- попереджає плоскостопість за рахунок роботи м'язів гомілки та стопи та застійних процесів в організмі;
- оптимізує обмін речовин;
- покращує координацію рухів, силу та витривалість до фізичних навантажень;
- підвищує активність та життєрадісність.
Плюс аеробіки ще й у тому, що нею можна займатись на відкритому повітрі. Помірні фізичні вправи на свіжому повітрі – подвійно корисні.
Дітям шкільного віку аеробіка допомагає зняти розумову напругу після уроків у школі.
Мінуси
Дитяча аеробіка – це безпечний спорт. Однак перед тренуваннями слід добре розминатися, щоб не отримати травми, забій або розтяг м'язів. Вправи краще виконувати під наглядом кваліфікованого тренера, який слідкуватиме за правильністю їх виконання. Знову ж таки, травмувати себе можна через один неправильно зроблений рух. А взагалі, в аеробіці плюсів значно більше ніж мінуси.
Скільки коштують заняття
Заняття аеробікою можуть коштувати від 250 до 950 рублів, якщо платити разово. Можна придбати абонемент на місяць. Ціни коливаються від 1500 до 6000 рублів залежно від регіону та виду установи. Витратитися також доведеться і на зручне взуття та одяг для занять. З взуття підійдуть чешки, з одягу: дівчаткам – купальник, хлопчикам – шорти та футболку.
Як вибрати секцію
Подивіться в інтернеті, в яких фітнес-клубах або дитячих спортивних комплексах, які розташовуються поруч вашого будинку, є заняття з аеробіки. Почитайте відгуки, сходіть на пробну роботу, поспілкуйтеся з тренером або іншими батьками. У жодному разі займатися, якщо він того не хоче чи втомлюється. Заняття мають бути на радість. Важливо зацікавити його, зробити заняття спортом захоплюючим заходом. Тоді від спорту дитина отримуватиме лише користь.
Підбиваємо підсумок
Залучаючи дитину до аеробіки з раннього дитинства, ви формуєте її інтерес до спорту та здорового способу життя в цілому. Займаючись не складними, іноді навіть захоплюючими вправами, дитина зростатиме міцною, життєрадісною, витривалою, з хорошим імунітетом. Чи не про це мріє кожен з батьків?
Дорогі читачі, якщо ви побачили помилку у нашій статті, напишіть нам про це у коментарях. Ми обов'язково її виправимо. Спасибі!
У чому переваги степ-аеробікиперед звичайною аеробікою? "Степ" у перекладі з англійської означає "крок". Крокова аеробіка не потребує зайвого зосередження та концентрації думок на правильному засвоєнні тих чи інших рухів. Все, що потрібно - це вміти красиво рухатися.
Завантажити:
Попередній перегляд:
Майстер клас
«Степ-аеробіка в ДНЗ»
Нині проблема фізичного виховання дітей дошкільного віку посідає центральне місце у суспільстві. Саме цьому періоді закладаються основи здоров'я, правильного фізичного розвитку, формуються рухові здібності, інтерес до занять.
Обсяг нині використовуваних оздоровчих вправ у практиці нашого дитсадка дуже великий. Вправи різноманітні за формою, змістом та ступенем впливу на організм дитини, але за результатами діагностики за останні два роки спостерігається зниження рівня розвитку фізичних якостей, особливо координації рухів, і катастрофічно зменшується кількість здорових дітей.
У той же час старший дошкільний вік є найважливішим періодом на формування рухової активності і сприятливим у розвиток багатьох фізичних здібностей, зокрема координаційних, а як і здатності довго виконувати циклічні події у режимах помірної і великий інтенсивності.
В умовах зростання обсягу навчально-пізнавальної діяльності рухова активність стала займати більш ніж скромне місце у житті сучасної дитини-дошкільника. Він все більше часу проводить за комп'ютерними іграми, перегляд телепередач.
Ціль мого майстра-класу: Поширення педагогічного досвіду роботи з дітьми дошкільного віку на проведення степ-аеробіки.
Завдання: - Передати способи методичних прийомів у оволодіння дітьми основних кроків у степ-аеробіці;
- створити атмосферу відкритості, доброзичливості, співтворчості у спілкуванні.
Степ-аеробіка для дітей – це цілий комплекс різних вправ різні за темпом та інтенсивністю, йде робота всіх м'язів та суглобів в основі, якою ритмічні підйоми та спуски за допомогою спеціальної платформи – степу. Її виконують під ритмічну музику та поєднують з рухами різними частинами тіла (руками, головою). Залучаючи емоційністю та співзвуччям сучасним танцям, степ-аеробіка дозволяє виключити монотонність у виконанні рухів, підтримує гарне самопочуття дитини, її життєвий тонус.
У чому перевагистеп-аеробіки перед звичайною аеробікою? "Степ" у перекладі з англійської означає "крок". Крокова аеробіка не потребує зайвого зосередження та концентрації думок на правильному засвоєнні тих чи інших рухів. Все, що потрібно - це вміти красиво рухатися. Степ-аеробіка цікава та різноманітна, у рухах багато елементів спуску та підйому. В результаті систематичних занять діти отримують гармонійно розвинене тіло, прекрасну поставу та виробляють гарні, виразні та точні рухи.
Степ-аеробікою можна займатися у різних варіантах:
У формі повних занять оздоровчо-тренуючого характеру з дітьми старшого дошкільного віку, тривалістю 25-35 хвилин;
як частина заняття (тривалістю від 10 до 15 хвилин;
У формі ранкової гімнастики, що посилює її оздоровчий та емоційний ефект;
у показових виступах дітей на святах;
Як степ-розвага.
На заняттях з степ-аеробіки вирішуються наступнізавдання:
- Зміцнення здоров'я:
- Сприяти оптимізації зростання та розвитку опорно-рухового апарату;
- Підвищувати працездатність та рухову активність;
- Формувати правильну поставу;
- сприяти розвитку та функціональному вдосконаленню органів дихання, кровообігу, серцево-судинної та нервової систем;
- Розвивати потребу у систематичних заняттях спортом.
- Удосконалення психомоторних здібностей:
- Розвивати рухові якості: м'язову силу, витривалість, швидкість, гнучкість та координаційні здібності;
- Розвивати почуття ритму, музичний слух, пам'ять, увагу, уміння узгоджувати рухи з музикою;
- Сприяти поліпшенню психічного стану, зняття стресів;
- Формувати навички виразності, пластичності та граціозності рухів;
- Розвивати почуття впевненості у собі.
- Підвищення емоційного рівня, психорегуляція:
Хід спільної рухової діяльності
«Весела степ-аеробіка»
1 частина. Діти входять до зали. Побудова у шеренгу.
Ведучий: Здрастуйте. Я дуже рада зустрічі з вами!
По порядку ставайте, підтягніться, не лінуйтесь!
Увага! Увага! Поспішаю вам повідомити.
На степ – аеробіку хочу вас запросити.
Ведучий: Хлопці, на електронну пошту до дитячого садка надійшов лист. Давайте прочитаємо його.
Слайд 1 (текст листа):
«Я, хлопці, захворів. Цілий день не пив, не їв. Не грав, не веселився. Прошу вашої допомоги». Клоун Клепа
Ведучий: Хлопці, як ви вважаєте, чому захворів клоун Клепа?
Ви маєте рацію, хлопці, Клепа захворів, бо мало рухався, не займався фізкультурою.
І без жодного сумніву є гарне рішення.
Щоб здоровим бути сповна фізкультура всім потрібна.
Від занять фізкультурою буде струнка фігура.
Ви діти допоможіть, всьому Клепу навчіть. Допоможемо?
Нас на камеру гості знімуть, ми відправимо відео Клепе.
Нехай не одразу все дається, постаратися всім доведеться!
Усі зібралися? Усі здорові? Чи займатись ви готові?
У мене пряма спина.
Я нахилів не боюсь.
Випрямляюся, прогинаюся.
Повертаюсь.
Ходьба "змійкою" між рядами степів.
Прогулянка на п'ятах, руки на поясі.
Ходьба на шкарпетках, руки на поясі.
Ходьба, обходячи «змійкою» кожен степ.
Біг із захльостуванням гомілки назад (покажи п'яти).
Біг із викиданням прямих ніг вперед (покажи шкарпетки).
Ходьба по колу, довкола степів.
2 частина (на степах).
Степ – платформи є у нас, ми покажемо майстер клас!
Під пісню Барбаріки «Доброта»
стрибки. Нахил та повороти голови.
По черзі ставити носок ноги на кут степу, руки на поясі по 4р.
Крок на степ з рухами рук уперед, вгору, убік, униз. 2р.
Ходьба на степ, помах руками, нахил голови. 2 р.
Крок із степу вперед, руки на поясі. 2р. правою ногою, 2р. лівий.
Крок із степу назад, руки на поясі. 2р. правою ногою, 2р. лівий.
Крок зі степу убік, руки убік, і.п. руки до плечей.
2р. праворуч, 2р. ліворуч.
Крок на степ, руки нагору, крок зі степу, руки вниз. По 2 рази з кожної ноги
Крок зі степу, п'яту на степ.
Крок на степ коліно, руки на поясі. По 3 рази з кожної ноги
Крок на степ, випад убік, руки убік. По 2 рази з кожної ноги
Крок на степ викидання колін нагору, руки зігнуті в ліктях. По 3 рази з кожної ноги
Стоячи колінами на степу, руками спертися на підлогу перед степом,
Пряму ногу витягнути назад. 4 махи вгору правою ногою, 4 лівою.
Сидячи на степу, спираючись ззаду руками, по черзі
піднімати та опускати витягнуті ноги, з бавовною під коліном8р.+ «велосипед» ногами.
Скажіть, чергувати з ходьбою.
Степи поставити по колу і стати на них.
Ведучий: Щоб спритність випробувати, треба терміново пограти.
Гра малої рухливості. Передача м'яча на кожну сильну такту. Музика "Італійська полька" С. Рахманінов (діти розташовуються по колу на степах).
Ведучий: Щоб швидко стати атлетом проведемо ми естафету.
Ви в колони стаєте і трохи підтягніться.
Всі готові? Доброї години, позмагаємось зараз!
Степи поставлені в 2 ряди по 4 степи.
Дівчата встають в одну колону, хлопчики в іншу. (Музика).
Стрибки через степи з м'ячем у руках, назад котити м'яч по підлозі і передати наступному, стати на кінець колони.
Біг змійкою навколо степів з м'ячем у руках, назад прямо, м'яч передати наступному і встати на кінець колони.
3 частина. Релаксація "Спинка відпочиває".
Займалися ми, грали і трошки втомилися.
Сядемо дружно ми до гуртка, відпочинемо з тобою дружок. (Музика)
Досить спинку качати,
Треба лягти та відпочивати.
Я на килимку лежу, прямо в стелю дивлюся
Лежать рівно п'ятки,
Плічка, лопаточки,
Спинка пряма, пряма і завжди буде така!
Рефлексія:
Ведучий: Хлопці, вам цікаво було займатись на степах?
Молодці, всі намагалися! А чи все у нас одразу виходило? Значить, треба ще тренуватися! Чого нового навчилися?
Висновок:
Спостерігаючи за вами в процесі нашої роботи, я впевнено можу сказати, що ви впоралися з технікою оволодіння степ - аеробіки.
Ви всі гнучкі, стрункі, підтягнуті. Відео можна надіслати та самим подивитися.
А тепер, я хотіла б дізнатися вашу думку. Хто вважає проведений мною майстер клас плідний, устаньте на степи.
Ну - ка дружно виходьте і мене ви здивуєте!
Література
Кузіна І. Степ-аеробіка для дошкільнят// Дошкільна освіта, 2008 №5
Кузіна І. Степ-аеробіка непросто мода// Обруч 2005 №1.
Долгорукова О. Фітнес-аеробіка// Обруч 2005 №6
Бєлова Т.А. Використання степ-платформи в оздоровчій роботі з дітьми// Довідник старшого вихователя дошкільного закладу 2009 № 7
Барабаш Т.Л. Речедвигательная гімнастика «Крок до слова» з використанням степів// Довідник старшого вихователя дошкільного закладу 2011 №12
Проблема фізичного розвитку дітей є однією з найбільш актуальних та пріоритетних у роботі дитячого садка. Для розвитку фізичних якостей дитини використовуються як класичні, і нетрадиційні форми, застосовувані під час ОД. Все це спрямоване на збереження та зміцнення здоров'я дитини, сприяє формуванню початків та звички здорового способу життя, основ фізичної культури, вихованню у дітей потреби у фізичному вдосконаленні, у русі на основі «м'язової радості». До нетрадиційних форм можна віднести і степ-аеробіку.
Степ-аеробіка – це ритмічні рухи вгору і вниз спеціальною степ-платформою, висота якої змінюється в залежності від рівня складності вправи.
Степ-аеробіка для дитини:
- розвиває рухливість у суглобах,
- формує склепіння стопи,
- тренує рівновагу,
- зміцнює м'язову систему,
- покращує гнучкість, пластику,
- відновлює тонус тіла,
- нормалізує діяльність серцево-судинної системи,
- допомагає виробити хорошу поставу, гарні, виразні та точні рухи,
- сприяє гармонійному розвитку.
Роботу на степ-платформах починають із кількох простих, але важливих правил:
- Виконувати кроки до центру степ-платформи
- Ставити на степ-платформу всю стопу при підйомі, а спускаючись, ставити ногу зі шкарпетки на п'яту, перш ніж зробити наступний крок
- Опускаючись зі степ-платформи, залишатись стояти досить близько до неї. Не відступати від степу більше, ніж на довжину ступні
- Робити крок із легкістю, не вдаряти по степ-дошці ногами
- Не починати навчання дітей роботі рук, доки вони не оволодіють досконало рухами ніг
Потім розучуємо основні елементи тренування дитини на степ-платформі:
- Базовий крок
- Крок ноги нарізно, ноги разом
- Приставний крок із торканням на платформі або на підлозі
- Кроки з підйомом на платформу та згинанням ноги вперед (різні варіанти)
- Торкання платформи носком вільної ноги
- Крок через платформу
- Випади убік і назад
- Приставні кроки вправо, вліво, вперед, назад та з поворотами
- Крок на кут
Вправи для тренування дитини на степ-аеробіці підбирають переважно циклічного характеру. В основному це ходьба, що викликає активну діяльність органів кровообігу та дихання, що посилює обмінні процеси, прості за своєю руховою структурою.
Комплекс вправ на степ-платформі
Для тренування дітей у дитячому садку складається з підготовчої та основної частини.
Підготовча частина забезпечує розігрів організму дитини, підготовку його до головного фізичного навантаження.
Усі вправи основної частини виконуються на степ-платформі у легкому танцювальному ритмі з невеликою амплітудою.
Закінчується комплекс аеробіки на дихання та розслаблення, що виконується у повільному темпі.
Один комплекс степ-аеробіки, як повне заняття, виконується дітьми в дитячому садку протягом трьох місяців, деякі вправи в міру їх засвоєння можуть змінюватися та ускладнюватись.
Музика для дитячої степ-аеробіки
Степ-аеробіка проводиться під веселу музику, знайому дітям. Можна використати сучасну естрадну музику. Найголовніше, щоб вона була ритмічна, життєрадісна та емоційна.
Колективні заняття дітей під музичний супровід сприймаються вихованцями дитсадка набагато краще, підвищують їхню емоційність. Виконуючи спільні вправи, діти не відчувають дискомфорту, не впевненості, навіть якщо у них не все виходить
Використовувати степ-платформу для занять із дітьми можна:
- Як обладнання для формування основних видів рухів: біг, ходьба, стрибки, повзання
- Для рухливих ігор
- Для проведення естафет
- Для виконання ритмічних композицій, танцювальних рухів
- Для індивідуальної та самостійної рухової активності
