Методи боротьби з целюлітом в домашніх умовах. Як боротися з целюлітом

Жінок різного віку і статури турбують два питання - що таке целюліт і як боротися з цією проблемою. Це явище прямо пов'язане з розвитком цивілізації і спробами підлаштувати свій графік під сучасний ритм життя. У міру того, як людина робить життя для себе все більш комфортною, його щоденна фізична активність знижується, в їжу частіше вживаються несвіжі багаторазово заморожені або хімічно оброблені продукти, а зрушений режим дня (в тому числі і харчування) стає звичним. Такий спосіб життя не може не позначитися на здоров'ї.

Мільйони людей, особливо в великих містах, стикаються з необхідністю подовгу сидіти за комп'ютером на роботі і вдома, відсутністю часу на заняття спортом, перекушування жирної або солодкої їжі, купленої на вулиці, нестачею часу на підготовку. Це і призводить до порушення обміну речовин, утрудненого виведенню шлаків, застоям лімфи, закупорки судин, що живлять шкіру і фіброзні тканини під нею.

Згодом перераховані проблеми дають про себе знати освітою «апельсинової кірки» на поверхні шкіри стегон, сідниць або живота. Звичайно, неправильний режим харчування характерний для величезної кількості жінок, а від целюліту страждає лише частина їх. Не варто забувати і про фактор генетичної схильності. Як і в випадку із зайвою вагою, хтось може їсти все підряд і не повніти, а хтось змушений рахувати кожну калорію.

В обробці харчових продуктів з метою збільшення терміну придатності використовуються хімічні речовини, які не беруть участі в метаболізмі людини і являють собою звичайні шлаками. Так як багато хто веде сьогодні малорухливий спосіб життя, сповільнюється відтік лімфи і рух крові по венах в напрямку від судин.

Шлаки осідають в порах клітин і дрібних судинах, перешкоджаючи нормальному постачанню киснем і поживними речовинами, а також закриваючи шлях для видалення перероблених компонентів. Шкіра втрачає свою пружність, жирові клітини і утворилася під епітелієм сполучна тканина через порушення обміну речовин формують целюліт.

В першу чергу боротьба з целюлітом на увазі створення несприятливих умов для освіти підшкірних жирових відкладень, для застою лімфи і затримки шлаків. Щоб прискорити обмін речовин, потрібно стежити за своїм харчуванням і збільшити м'язову активність, від якої залежить швидкість руху крові по венах.

Якщо проблеми горбистої шкіри на сідницях і стегнах супроводжує ще й зайва вага, то без правильної організації режиму харчування не обійтися. Дієти тут не допоможуть, оскільки вони дають тимчасовий ефект, що зникає після повернення до звичного режиму харчування.

При целюліті повним людям потрібно їсти часто, але потроху. Легке відчуття голоду найважче сприймається лише перші 4-5 днів. Справа в тому, що гіпертрофовані жирові клітини своїм обсягом здавлюють кровоносні і лімфатичні судини, що порушують обмін речовин. Якщо змусити організм використовувати власні запаси жиру, то обсяг цих клітин буде постійно зменшуватися, що знизить тиск на судини і збільшить їх прохідність для відтоку відпрацьованих речовин і шлаків.

З целюлітом стикаються не тільки жінки з надлишковою вагою, але і стрункі дівчата. Загальні правила здорового харчування підходять абсолютно всім. Навіть якщо целюліт видно лише при стисканні шкіри, вже варто задуматися про перегляд свого раціону. Слід виключити жирну і копчену їжу, обмежити споживання солі і солодощів, які не їсти як мінімум за 4 години до сну.

Головне правило - менше смаженого, більше тушкованого, вареного або пареного. У процесі смаження продуктів, навіть якщо вони натуральні з власного городу, утворюються токсини і речовини, що не розщеплені або використані організмом (ті ж шлаки). Також слід пити багато рідини для харчування шкіри вологою і вимивання шкідливих речовин з організму. Але як напоїв потрібно розглядати не кава, чай і алкоголь, а мінеральну негазовану воду і натуральні соки з мінімальним вмістом консервантів, без барвників і ароматизаторів.

Зниження фізичної активності потрібно компенсувати регулярними силовими навантаженнями. Тут допоможе їзда на велосипеді, плавання, тренажерний зал, аеробіка і навіть неспішна пробіжка по утрам. Надягнуте термобілизна для занять спортом змусить шкіру потіти, відкриє пори і прискорить виведення шлаків.

Існують також вправи, ефективніше інших борються з явищем «апельсинової кірки». Найчастіше целюліт, в першу чергу, проявляється на сідницях. Відповідно, м'язи сідниць і треба напружувати, щоб спалювати жир в цій частині тіла. Лежачи на животі, махи ногою назад виходять з першого разу не у всіх, тому цю вправу можна починати з положення стоячи. Альтернативний варіант - махи ногою назад з положення стоячи на колінах, при цьому руки упираються в підлогу для рівноваги. Не дивлячись на вибір вихідного положення, потрібно тягнути носок і намагатися затримати ногу хоча б на 1 секунду в крайньому положенні маху назад.

Коли проблема «апельсинової кірки» проявляється на стегнах, боротьба з целюлітом увазі комплекс фізичних вправ. Міським жителям рідко надається можливість кататися на велосипеді. Зате присідання з вагою або без можна виконувати навіть в квартирі. Не варто задаватися метою взяти відразу важкі гантелі або присідати якомога швидше. Навпаки, боротьба з целюлітом увазі розтягнення в часі вправ - тобто потрібно робити по 25-30 повторень і так по 4 підходи в день. Присідати слід до того моменту, коли стегна виявляються паралельно підлозі, затримавшись в цьому положенні на 1 секунду. Якщо вистачає сили, то в руки можна взяти гантелі по 3-5 кг.

Позбутися від целюліту на животі допоможуть вправи для преса. З положення лежачи підняття тулуба до зігнутих колін змушує працювати лише верхній і середній пояс м'язів преса. Якщо ж назустріч піднімається верхній частині тулуба скручуються ноги, то працює і нижня частина м'язів живота.

При скручуванні правильно буде відводити ноги зігнуті в колінах в одну сторону, а тулуб в іншу, щоб задіяти ще й косі м'язи живота. Жінкам з проблемою великого обсягу жирових відкладень на животі буде важко виконати таку вправу. Тому слід почати просто з підняття верхньої частини тулуба. Бажано при цьому, щоб хтось тримав ноги, так як стопи повинні лежати рівно на підлозі.

Відомо, що на боках також буває целюліт, але як боротися з ним за допомогою вправ знає далеко не кожен. Щоб задіяти косі м'язи преса, потрібно встати рівно, ноги на ширині плечей і виконувати нахили з гантелей в руці вагою 5-7 кг без різких рухів, при цьому розтягуючи напруження м'язів. Нахил виконується вправо-вліво, поки гантеля або гиря не опиниться на рівні коліна.

Як свідчать численні відгуки боротьба з целюлітом найбільш ефективна в умовах косметичного салону з застосуванням спеціальних апаратів і засобів. Навіть звичайний масаж результативніше, якщо його виконують професіонали, які знають всі нюанси - напрямок рук, руху, глибина натискання, перелік протипоказань і не тільки.

При відсутності можливості відвідувати салони, боротьба з целюлітом в домашніх умовах здійснюється за допомогою самомасажу. Для цього продаються спеціальні пристосування - банки з силікону, гуми або пластику. Їх функція - створити розрідження всередині ємності, щоб тим самим відтягувати шкіру в розминати зоні. Перед масажем потрібно прийняти душ, нанести на проблемну зону ефірне масло, стиснути банку і докласти щільно до шкіри, щоб розрідженням забезпечити щільне присмоктування до поверхні. Кругові рухи по проблемній зоні в підсумку призведуть до припливу крові, і область почервоніє. Сильне почервоніння є сигналом для припинення масажу. Процедура виконується не частіше 1 рази в день, оптимально - 1 раз в два дні, щоб уникнути сильного роздратування.

Кожен раз масаж виконується до почервоніння проблемної області, а після процедури можна нанести антицелюлітний крем і зігрітися в теплому халаті або під ковдрою протягом 15-20 хвилин. Така процедура і подальше зігрівання створює приплив крові до проблемній зоні. З відпливом крові і лімфи видаляються шлаки і відпрацьовані речовини, прискорюється спалювання жирів і потовиділення, з яким також виводяться токсини.

Механічний вплив підвищує пружність шкіри і сприяє зменшенню жирового прошарку під нею. Крім силіконових або гумових банок, механічний вплив можна надати роликовими і кульковими массажерами, що продаються в аптеках і в магазинах господарських товарів, банного приладдя.

Для посилення ефекту, потрібно обов'язково використовувати ефірні масла або їх суміш: мигдальне, грейпфрутовий, мускатне, бергамотовое. Масаж допомагає відкрити пори і масло швидше, ніж при звичайному втирании, проникає вглиб шкіри. Але таку процедуру можна проводити не всім, так як є ряд протипоказань:

шкірні захворювання, порізи, опіки в массажируемой області та поблизу неї;
великі родимки;
крихкість судин;
онкологічне захворювання;
тромбофлебіт.

При виконанні масажу вручну без додаткових пристосувань слід точно знати, як він виконується, інакше можна нашкодити самому собі. Тому перші кілька процедур краще робити в косметичному салоні, щоб запам'ятати комбінації правильних рухів.

Рідко коли боротьба з целюлітом в домашніх умовах або ж в косметичному салоні проходить успішно без використання апаратних методик. Особливо, якщо мова йде про запущеній формі з підносяться горбками над шкірою. Найбільш ефективною процедурою, яку косметологи рекомендують пацієнтам саме з проблемою целюліту, є вакуумно-роликовий масаж. Він також іменується як LPG-масаж і поєднує вплив розрідження, як в маніпуляції з силіконовими баночками, і роликів.

Крім того, робоча головка апарату впливає на проблемну зону за допомогою інфрачервоного і радіочастотного випромінювання. Поєднання декількох способів впливу збільшує ефективність кожного сеансу. Робота головки апарату для LPG-масажу прискорює процес розщеплення підшкірного жиру. Прогрів шкіри і поверхневих шарів жирової тканини за допомогою інфрачервоного випромінювання прискорює обмін речовин в даній області і прогріває сам ліпідний шар, що сприяє поглинанню кисню.

Крім LPG-масажу в боротьбі за гладку шкіру допомагають також кавітація і мезотерапія. Ці процедури зменшують обсяг жирових відкладень і взагалі кількість жирових клітин, а значить стислі ними кровоносні і лімфатичні судини знову починають працювати повним перетином. Щоб швидше досягти перемоги над целюлітом і закріпити цей результат, слід поєднувати фізичну активність, правильне харчування і косметичні або апаратні методи впливу на проблемну зону. Про це свідчать численні відгуки в інтернеті, що допомагають визначитися, як боротися з целюлітом.

Стаття: "Як вести боротьбу з целюлітом в домашніх умовах, Не витрачаючи на це багато часу і грошових коштів "
целюліт і боротьба з ним в домашніх умовах

Целюліт (ліподистрофія) - косметологічна проблема, обумовлена \u200b\u200bструктурними змінами в підшкірно-жирової клітковини.
Целюліт є однією з найпоширеніших проблем, які не дають жіночої статі розслабитися в битві за свою красу і привабливість. Ця патологія жирових клітин завдяки рекламі різних кремів, методик, що включають обгортання, мезо- і озонотерапію і багато іншого, стала чи не головною причиною занепокоєння сучасної жінки.

Якщо у вас немає ні зайвих коштів, Ні зайвого часу, це не означає, що целюліт оселився на ваших стегнах назавжди.
Можна боротися з ним і в домашніх умовах. Якщо ви не будете лінуватися і проявіть терпіння, то незабаром виявите, що все в порядку. Звичайно, навряд чи можна повністю позбутися від проявів целюліту - цього неможливо досягти і за допомогою дорогих процедур. Інакше у багатих і знаменитих целюліту не було б, але ж є! Але можна зупинити цей процес, зробити шкіру помітно більш пружною і рівною. Отже, які дії ми зробимо для того, щоб перемогти целюліт?

1. Треба їсти менше жирної їжі. Пити більше натуральних свіжих соків і зеленого чаю, є багато свіжих овочів і фруктів. Перевагу треба віддавати їжі, що містить більше білка і менше жиру.

2. Необхідно курсами приймати вітаміни А і Е, а також "Аскорутин".

3. Необхідно щодня стрибати зі скакалкою. Лікарі, що займаються вивченням проблеми целюліту, вважають причиною раннього його появи у сучасних дівчат те, що дівчатка перестали стрибати. Згадайте, раніше ви стрибали, граючи в "резиночки". Йдучи гуляти, брали з собою скакалки. А сучасні дівчинки в "резиночки" не грають, зі скакалками їх теж можна рідко побачити - в руках у сучасної принцеси сумочка і мобільний телефон, а на стегнах - ранній целюліт. Стрибки є ефективним вправою для боротьби з в'ялістю сідничних м'язів. Можна стрибати і без скакалки - невисокими частими стрибками. П'яти хвилин стрибків у день цілком достатньо. І не забудемо, перш ніж почати стрибати, надіти бюстгальтер (щоб не вийшло, що одне лікуємо, а інше калічимо).

4. Треба більше рухатися, ходити пішки, плавати, їздити на велосипеді або кататися на роликах, взимку на ковзанах, а ще краще - на лижах. Було б, звичайно, чудово почати ходити в спортзал, щоб зміцнити м'язи і зігнати зайвий жирок. Але якщо немає часу на спортзал, будемо робити гімнастику вдома хоча б 2-3 рази на тиждень по 40 - 60 хвилин. Основна частина вправ буде спрямована на зміцнення сідниць і стегон.

5. Можна приймати контрастний душ. Ці процедури роблять шкіру більш еластичною і пружною, підсилюють обмінні процеси. Починати потрібно так, щоб контраст був невеликий: тепла вода - 38 градусів, холодна - 28. Тривалість: тепла вода - півтори хвилини, холодна - півхвилини. Роблять 5 циклів, поступово підвищуючи температуру теплої води і зменшуючи температуру холодною. До кінця процедури температура теплої води повинна бути приблизно 40 градусів, холодної - 20. Вся процедура займе у нас 10 хвилин. Однак ми не будемо приймати контрастний душ під час критичних днів.

6. Можна використовувати скраб для тіла. Для цих цілей підійде мелена кава - змішуємо каву з вершками або сметаною, додаємо трохи меду і, масажуючи, наносимо на шкіру тіла. Ми залишаємо на кілька хвилин, а потім змиваємо водою. Ефективно буде використовувати для пілінгу морську сіль з водоростями. На вологу шкіру масажними рухами наносимо морську сіль, залишаємо на пару хвилин і змиваємо водою.

7. Після душу обов'язково користуватися молочком для тіла або спеціальним антицелюлітною кремом. Можна використовувати звичайне зволожуючий або зміцнювальний молочко, збагативши його ефірним маслом. У боротьбі з целюлітом ефективні ефірні масла цитрусових. На 10 г основи зазвичай потрібно додати п'ять крапель ефірного масла, перемішати і, масажуючи, нанести на шкіру тіла.

8. Треба робити масажі для проблемних місць. Можна робити ручної самомасаж, використовуючи різні погладжування, пощипування, поплескування і т.п. Результатом такого самомасажу має стати помітне почервоніння шкіри на проблемних місцях. Купіть собі в міру жорстку щітку або спеціальну антицелюлітну мочалку і кожен день в душі масажуйте багаті целюлітом місця до почервоніння.

Ще можна купити в аптеці силіконову банку і робити кілька разів на тиждень вакуумний масаж. Для цього ми спочатку змастити шкіру масажним маслом, поставимо банку, дати їй присмоктатися і почнемо повільно пересувати її по проблемних місцях. Масаж робити протягом десяти хвилин. Якщо у Вас проблеми з венами на ногах - вакуумний масаж протипоказаний жінкам з варикозним розширенням вен.

9. Хоча б раз на тиждень робити обгортання. Для цього нанесіть на проблемні місця розведену блакитну глину, в яку додати кілька крапель ефірного масла цитрусових (апельсин, мандарин, лимон, грейпфрут), а потім обернути ці місця плівкою (целофановій товстої), надіньте щільні шорти або колготки і постарайтеся пропотіти. Якщо ви втомилися, то ляжьте під теплу ковдру і подивіться телевізор або почитайте журнал. А якщо бадьорі, то активно займаємося прибиранням або покрутив педалі велотренажера. Через годину йдете в душ. Для обгортань можна використовувати будь-який антицелюлітний молочко, або розведені у воді сухі водорості, або звичайне молочко для тіла, в яке доданий мелену каву.

Всі ці процедури не зажадають від нас багато часу і коштів, але результат не змусить себе довго чекати. Звичайно, часто нам буде ніколи або лінь займатися різними масажами і обгортання. Але коли ми наступного разу поїдемо на курорт і відчуємо, що відтепер, з'явившись на пляжі в купальнику, не відчуваємо ніякого сорому, ми зрозуміємо, що все було не дарма. А якщо целюліт і буде помітний, то нічого страшного - адже ямочки на щічках прикрашають обличчя, а чому ямочки на "ягодичках" не повинні прикрашати тіло? Будьте красиві і щасливі!

Ворог целюліту ... сон!

СУЧАСНІ напівголодні і голодні дієти, такі популярні серед жінок, бажаючих "трохи схуднути", в результаті нерідко закінчуються збільшенням обсягу жирової тканини. Відкладається цей жир у вигляді ... целюліту. Звідки "кірка"? У ЖІНОК взагалі синтез білків завжди поступається за інтенсивністю жировому. А коли настає напівголодне час "розвантажувальних днів", а то і повне голодування (хоч лікувальне, хоч вимушене), то розрив між розпадом білків і їх синтезом стає величезним. Але ж білки це будівельний матеріал як для м'язової тканини, так і для сполучної, яка як раз і повинна пов'язувати підшкірні жирові відкладення.

Інший шлях до целюліту - часті стреси. Надмірна викид в кров гормонів-глюкокортикоїдів теж викликає посилений розпад білків. Іншими словами, і при голоді, і при стресі організм кидає в "топку" перш за все м'язові білки. Але при їх нестачі і без підтримки еластичними тяжами сполучної тканини жирові відкладення починають рости хаотично, як би гронами, що і дає ефект "апельсинової кірки". Так що ходіння на "антицелюлітний" масаж, використання всієї гами "антицелюлітних" кремів і інші хитрощі нічого не дадуть. Просто тому, що ніяк не зачіпають головної причини утворення целюліту - брак в підшкірній жировій клітковині білкової еластичної сполучної тканини.

РЕАЛЬНИМ антицелюлітний дію має тільки одна традиційна методика. Вона проста до неподобства: "Після їжі треба поспати, щоб сало" зав'язалося "? Це не марення і не жарт, а багатовікова традиція, відображена в російській, приказці і пройшла багатовікову перевірку часом. Тут закладено практично все, про що ми говорили. Адже щоб жир не відкладався "гронами", необхідно його "утримувати" еластичними тяжами білкової сполучної тканини. По суті, "обв'язати" нею жирові клітини, не даючи їм утворювати безформні випирають на шкірі шматки. А що для цього потрібно? Перш за все будівельне сировину НЕ має витрачатися на паливо. Наші м'язи і мозок захочуть отримати це паливо (глюкозу) в будь-якому випадку. Але ми можемо дати їм його або разом з їжею, або організм візьме його з нашої м'язової тканини, тим самим відкривши шлях безладного наростання жиру. Іншими словами , що надходять з їжею в кров амінокислоти треба направити на виробництво сполучних білків, а не в "витрата" - для підтримки високого рівня цукру в крові, необхідного при голоді і стресі. Для цього треба регулярно виконувати дві елементарні "процедури" - добре поїсти (т. Е. Не голодувати) і потім добре поспати (т. Е. Ні про що не хвилюватися). Виключивши два головні чинники (голод і стрес), ми знайдемо будівельний білковий матеріал, необхідний для підтримки пружності підшкірної жирової клітковини. Перевірте і переконайтеся самі! (Ринад Минвалеев, кандидат біологічних наук)

ВАЖЛИВО!
Проблема целюліту як спадкова так і придбана. Придбана лікується. потрібно перевірити хребет (!) З 18 років "зводите" ознаки целюліту? Сходіть до мануального терапевта.
"Помнуться спинку" близько 3 хвилин і так 1 раз в тиждень.
Целюліт зникне якщо проблеми саме в хребті. Целюліт може залежати від захворювань хребта, так як порушується живлення шкіри стегон і сідниць ( !) .
Ще лазня з віниками! Працює! І чаї з чорною смородиною.

Народні рецепти:

На двох тижневий курс лікування (рекомендували 2-4 тижні) вам буде потрібно літр горілки, 1 пачка вітаміну Е і одна пачка препарату цинку (купити в аптеці)! Обидва ліки приймати денну дозу помножену на 3 (тобто якщо написано 1 таблетка в день значить ви приймаєте 3 таблетки під час їди тричі на день). А горілкою розтирати уражені целюлітом ділянки тіла, вранці і ввечері! Не переживайте вона смердить тільки коли будете мазати, а через кілька секунд вона висихає і ніякого запаху!

Обгортання з перцевою настоянкою допомагають не тільки на попі, а й на животі (розвести склянкою води 1: 2) ! тільки обережніше зі слизової (зона піхви, клітора, анального отвору), щоб не потрапило - пече.

Кавовий скраб + плавання щодня.

Кава з кавоварки, натираємо ніжки, у кого є терпіння, можна обернутися. Можна старі колготки натягнути. Глиною мажтесь і, стоячи в душовій кабінці з включеним гарячим душем, робіть себe парову баню, потім глину змивайте, натирають щіткою. Потім масаж з кремом або олією.

Побільше - овочів і фруктів! У них і вітаміни, і вода. Взагалі, організм не повинен іспативать недолік в рідини! Щодня організм повинен отримувати приблизно 2 л. води (для середньої людини, з середньою активністю). Я сама не можу пити чисту воду у великих кількостях (2 склянки -больше не можу). Але ж можна пити соки! Суп - теж рідина, вищеназвані овочі. Кавун взагалі складається на 90% з води! Ну і трохи менше солодощів, виключити булочки і всяку здобу! І міру знати - не переїдати! Загалом, харчування має бути розумним і збалансованим - і молочне (кисломолочне) повинне бути присутнім. І риба-м'ясо!

зменшите кількість солі в раціоні, а також продуктів її містять - оселедець, капустку. Вода все ж повинна виходити з організму, а не осідати в тканинах. - молочне зі зниженим вмістом жиру тільки, відмовтеся від молока - виключити консерви, копченості, мариноване. Ще у мене в проспекті по харчуванню від целюліту написано, що необхідно їсти морську капусту мало не кожен день, може хто знає, чому це так? І, зрозуміло, - спорт, курс масажу, ще оч допомагає плавання або аквааеробіка.

2 тижні вранці і ввечері мазала гелем з розігріваються ефектом і під плівку на годину. Через годину знімала плівку і вся попа і стегна аж мокрі були. На жаль, цей гель більше не випускають і він не продається. Плюс до цього тренування ці два тижні, качала попу кожен день в спеціальних шортах з ефектом сауни. В душі робила масаж антицелюлітної щіткою з жорсткою щетиною і жорстким скрабом масажувала попу. Плюс дієта. Я просто виконувала всі ці процедури протягом двох тижнів щодня, нічого не пропускаючи. Ефект був супер, але через рік все запустила.

Обгортання. Добре допомагають. Вже є ефект після першої процедури, також часто зловживаю медовим масажем. Ось пару рецептів обгортань:
1.Обертиванія морськими водоростями і брудом для схуднення: до купленої в аптеці бруду потрібно додати сухі морські водорості. На очищену шкіру стегон і ніг нанести рівним шаром суміш з грязі і водоростей, а потім обернути зверху плівкою. Зверху накритися вовняною ковдрою. Полежати 20-30 хвилин, а потім змити все теплою водою. Процедури робити два рази на тиждень до досягнення потрібного результату.
2. Оцтові обгортання від целюліту: яблучний оцет і вода розводяться 1: 1. Можна додати масло лимона, м'яти або розмарину. Далі вони оборернуться поліетиленовою плівкою. Бажано надіти який-небудь теплий одяг і за бажанням - активно порухатися або полежати під ковдрою протягом 0,5-1 години. Далі суміш змити і використовувати зволожуючий крем.
3. Обгортання для тіла від целюліту і для пружності шкіри: взяти глину (блакитну, білу), 3-4 краплі апельсинового ефірного масла, 3 ст. ложки кориці. Всі інгредієнти добре перемішати, глину змішати з невеликою кількістю теплої води. Нанести на проблемні зони і обернути плівкою. Можна зверху плівки одягнути щільні шорти, потім накритися теплою ковдрою і сидіти або лежати протягом 1 години. Спочатку шкіру трохи щипає, але потім все проходить, тому що масло апельсина вже вбралося в шкіру. Після змити під душем і нанести крем для тіла. Проробляти таке обгортання через день протягом півтора тижні.
4. Обгортання з водоростей, жовтка, лимонного і камфорного масла проти целюліту: взяти 2 столові ложки ламінарії або фукусів, розвести гарячою водою. Залишити це господарство хвилин на 15 - щоб водорості набрякли. Далі, додаємо жовток, 10 крапель лимонного масла і 20 камфорного. Перемішати. Обмазати проблемні місця і акуратно обернути зверху поліетиленовою плівкою. Залишити на 45 хвилин. Змити під душем.
5. Обгортання з водоростей, глини і лимонного масла: розмолоти на кавомолці ламінарію, взяти будь-яку глину, але краще чорну, розвести її водою і додати 2 ст. л. мелених водоростей, додати туди ж ще 5 крапель олії лимона, або апельсина. Все перемішати нанести на тіло, загорнутися в плівку і лежати хв. 40. Потім змити.
6. Масляне обгортання проти целюліту: в якості основи використовується "базове масло" (оливкова, масло лісового горіха, мигдальне, жожоба, масло паростків пшениці). В основу додається ефірне суміш ефірних масел або одне. На 20 мл "базового масла" - 3 краплі лимонного, 3 краплі олії ялівцю, 3 краплі лавандового масла. Ефірні масла ретельно перемішуються, потім додається "базове масло" Зверху також плівка поліетиленова. Бажано надіти який-небудь теплий одяг і за бажанням - активно порухатися або полежати під ковдрою протягом 0,5-1 години. Далі суміш змити і використовувати зволожуючий крем.
7. Антицелюлітне тісто: взяти в рівних кількостях мед і яблучний оцет, замісити з них тісто на пшеничній муці. Робити обгортання тістом на 2 години. На наступний день теже місця обернути сиром нежирним, і знову на 2 години під ковдру. Робити, поки не настане поліпшення. 100% результат гарантований.

Зберегти в соціальних мережах:

Целюліт - це термін з б'юті-індустрії. Він в ходу у косметологів. Лікарі ж (в більшості своїй) його не визнають, так само як і саме явище хворобою не вважають. Проте в боротьбі з целюлітом потрібен медичний підхід: чи не заглушати симптоми, а шукати і усувати першопричину. Тому спершу добре б дізнатися, що являє собою целюліт і як він з'являється.

Звідки береться целюліт

Целюліт - це скоріше не сама проблема, а її наслідок: зовнішній прояв змін в структурі найглибшого шару шкіри - гіподерми. Це шар підшкірно-жирової клітковини. Тут утворюються жирові клітини - адипоцити. Вони служать для організму енергетичними депо: у них зберігається енергія, перетворена з вуглеводів.

Зазвичай адипоцити - це маленькі зернятка, які акуратно прилягають один до одного в більших утвореннях - їх називають жировими часточками. Але ці часточки починають деформуватися (укрупнюватися, ставати об'ємніше), якщо під шкірою відбувається скупчення жирів через неправильне, незбалансоване харчування.

Капіляри навколо жирової тканини не справляються з таким навантаженням. З'являються набряки, а потім, якщо не вжити заходів, часточки стають твердими вузлами - так і виникають підшкірні горбки. А разом з ними і ефект апельсинової кірки.

До речі, до такої неприємності приводять і інші фактори:

Малі фізичні навантаження на тлі.
Шкідливі звички (куріння, вживання алкоголю).
Гормональні збої.
Порушення в роботі кровоносної системи.
Генетична схильність.

Які з цих пунктів ви відзначаєте галочкою? З ними якраз і доведеться мати справу, якщо взятися за боротьбу з целюлітом.

Яким буває целюліт

Але разом з причинами потрібно визначити ще й ступінь занедбаності проблеми.

Перша стадія - ще не зовсім целюліт. Коли він тільки зароджується, його видає швидше набряклість тканин, ніж нерівності і горбки. Друга стадія теж нешкідлива зовні: шкіра перетворюється в апельсинову кірку лише в тому випадку, якщо напружити м'язи.

При третій стадії целюліт помітний неозброєним оком, відчувається сильна набряклість. Четверта стадія - вже не просто зовнішній дефект, а небезпека для здоров'я: жирові вузлики при цьому, буває, навіть боляче чіпати. Кровообіг може бути сильно ускладнено, так що без допомоги лікарів не обійтися.

А що можна зробити самим, коли целюліт вже турбує, але ситуація поки не критична?

Як позбутися целюліту

1. Змініть раціон

Мабуть, головне правило - уникати швидких вуглеводів, які, не встигнеш озирнутися, перетворюються в жири і відкладуться на боках. А від солодкого, смаженого, солоного, копченого краще утримуватися не тільки при боротьбі з целюлітом, але і в цілому для здоров'я.

Переконайтеся в тому, що ви п'єте достатньо води. Без неї неможливий здоровий обмін речовин, вона ж допомагає виводити з організму токсини, які, до речі кажучи, саме накопичуються в жирових клітинах.

Плюс на збезводненої шкірі целюліт видно сильніше, так що підтримка водного балансу при такій проблемі обов'язково.

Зверніть увагу на білки в своїй дієті: для організму це в першу чергу будівельний матеріал (потрібен для м'язів), а не джерело енергії, так що харчуватися йому доведеться накопиченими жирами. Таким чином, жировий прошарок під шкірою буде танути, що зробить целюліт менш помітним.

Є продукти, які дієтологи називають справжніми борцями з целюлітом: це фрукти з кислинкою (наприклад, ківі) і цитруси (особливо грейпфрут), банани, капуста, зелень, жирна риба, авокадо, злаки, горіхи, сухофрукти. Нехай у вашому раціоні їх стане трохи більше.

Пам'ятайте: змінюючи своє харчова поведінка, важливо стежити за тим, щоб раціон залишався збалансованим і організм завдяки цьому отримував всі необхідні йому речовини в потрібній кількості.

2. Займіться спортом

Фізичні навантаження захищають від застою крові і лімфи, який в появі і розвитку целюліту грає не останню роль. Ось чому ця проблема так поширена серед тих, хто веде сидячий спосіб життя.

Намагайтеся менше сидіти на місці, а ще краще - привчіть себе до регулярних тренувань.

Силові вправи, такі як присідання і випади, допоможуть боротися безпосередньо з целюлітом, а аеробні навантаження - спалювати калорії, витрачаючи на це жирові запаси.

Серед кращих видів тренувань при целюліті, до речі, називають стрибки на батуті та.

3. Дбайте про здоров'я

Так як целюліт - це відображення порушень в роботі організму, слід докласти всіх зусиль, щоб ці збої не виникали. Що вам шкодить:

Тісний одяг і каблуки. Занадто вузька, облягаючий одяг стискає тканини, їх кровопостачання порушується. Велике навантаження на судини ніг створюють підбори. З огляду на, що проблеми з кровоносною системою і целюліт мають тісний зв'язок один з одним, одягатися краще з оглядкою на своє здоров'я.
Куріння. Нікотин не кращим чином впливає на кровообіг, а також на стан шкіри, ніж може посилювати прояви целюліту.
Стреси. Вони розхитують налагоджені механізми роботи різних систем організму, а ще впливають на гормональний фон.

4. Робіть процедури

Ними одними проблему целюліту не вирішити. Однак можна зробити апельсинову кірку менш помітною. Причому ефективні як домашні, так і салонні процедури, які сприяють відтоку рідини з тканин, поліпшують кровообіг і стан шкіри:

Контрастний душ.
Електростимуляція.
Пресотерапія.
Ультразвукова терапія.
Лазерна терапія.
Мезотерапія.
Масаж.

5. Користуйтеся косметикою

Щоб целюліт пропав з поля зору, не зайвим буде користуватися спеціальною косметикою. По-перше, це скраби - кошти з абразивними частинками (наприклад, з цукром або з сіллю), які відлущують шкіру, а ще покращують кровообіг і разом з ним тонус шкіри.

По-друге, це креми з такими речовинами в складі, як кофеїн, екстракти плюща, шабельника, водоростей, гінкго білоба, карнітин, нікотинова кислота. Правда, більшість цих кремів не діє, якщо їх використання не супроводжується тренуваннями.

Часто задається питання: чому целюліт є тільки у жінок і, як на зло, на животі, стегнах і сідницях? Вся справа в тому, що естрогени - жіночі статеві гормони - відправляють жири саме в ці області тіла з прицілом на майбутнє, щоб при можливій вагітності жировий прошарок утеплювала дитини.

Жир потрібний жіночому організму. Саме з цієї причини радять залишити запеклу боротьбу з целюлітом першої та другої стадії. Замість цього краще направити сили на те, щоб налагодити здоровий спосіб життя: користі вийде більше.

Ви знаєте про целюліт вже, здавалося б, все - але так до сих пір і не позбулися від ненависної апельсинової кірки. Пора вживати радикальних заходів! Ось перевірені методи, які потрібно скомбінувати, і тоді до літа у вас все буде гладко.

Позбавитися від зайвої

Якщо у вас є зайві кілограми, перегляньте меню, причому краще з дієтологом. Але целюліт - це не звичайні жирові відкладення, тому потрібно вибирати ті, які можуть боротися саме з жировими запасами, набряками, фіброзом. Адже доведено, що в тих зонах, де збирається жир, і виникають запалення.

Що потрібно:дотримуватися правил антицелюлітного харчування.

Вам потрібні протизапальні протеїни - ті, що є в індичці, курці, лососеві, форелі, тунці. Вони нарівні з вправами допомагають зміцнити м'язи. До того ж білки роблять еластичними стінки кровоносних і лімфатичних судин, створюючи ефект, що підтягує.
З'їдайте 5-7 будь-яких горішків в день і столову ложку рапсового масла (наприклад, в салаті). У них міститься багато омега-3 - речовини, яке розблокує жирові клітини і захищає серцево-судинну систему.

Антицелюлітні овочі і фрукти: червоні ягоди, сушена журавлина, родзинки, шпинат, капуста і гранатовий сік без цукру.

Антицелюлітні приправи: кмин, куркума, цибуля, часник, імбир, мускатний горіх, шніт-цибуля.

Занесіть в чорний список наступні продукти: цукор (перетворюється в жир і сприяє розвитку фіброзу), сіль (додавайте вже в тарілку) і напої «лайт» (підсолоджувачі штучно затримують рідину в тілі).

наполегливо тренуватися

Ви хочете підтягнуту, гладку і пружну шкіру? Цього допомагають домогтися регулярні тренування: Вони стимулюють лімфо і кровообіг, тонізують м'язи і зменшують розмір жирових відкладень.

Що потрібно: виконувати ряд вправ для проблемних зон (стегна, сідниці, прес) для опрацювання мускулатури плюс 3-4 рази в тиждень 20-30 хвилин кардіонагрузок. Позитивний ефект буде помітний після декількох місяців занять.

систематично плавати

Якщо ви маєте намір отримати гладку шкіру, плавання та аквааеробіка стануть відмінним рішенням. Найкраще плавати в прохолодною воді - так організм спалює ще більше калорій, підтримуючи температуру тіла. Додатковим бонусом стане масаж, який ви отримуєте одночасно з зарядкою завдяки тиску води.

Що потрібно: відвідувати басейн хоча б пару разів на тиждень.

підключити масаж

фахівці вважають роликовий масаж найефективнішим в боротьбі з целюлітом. Він покращує відтік лімфи, розм'якшує загрубілі тканини і витісняє з клітин жир. Якщо робити такий масаж вручну, то найчастіше залишаються синці. Тому краще вибирати більш щадний апаратний масаж. Для кращого ефекту після сеансу пройдіться додому пішки або загорніть в спортзал, щоб позбутися від вийшов з клітин жиру.

Що потрібно:протягом місяця по 2 масажу в тиждень. А для закріплення результату достатньо однієї підтримуючу процедуру в місяць.

Додати ультразвук

Зруйнувати жирові клітини під шкірою вам допоможуть сучасні косметичні апарати, які генерують ультразвуки. Але це задоволення коштує недешево і до того ж проходить не безболісно. Така процедура може бути застосована лише для маленької зони - «вушка» на стегнах, округлення на животі, що нависають боки.

Менш радикальний варіант - ультразвуки низької частоти, розм'якшуючі тверді перемички в жировому прошарку.

Що потрібно:вибрати підходящий варіант - в поєднанні зі здоровим харчуванням і масажем ваша шкіра стане більш гладкою.

зарядитися енергією

міостимуляція - ще одна процедура, яка використовується в салонах краси для боротьби з целюлітом і корекції фігури. На проблемних місцях закріплюють електроди, потім включають апарат, і завдяки посланим слабким електричним імпульсам ваші м'язи починають скорочуватися. Ви неначе робите вправи, але таке тренування не скасовує справжню, а тільки доповнює її в необхідних місцях.

Ця процедура підвищує тонус м'язів і покращує кровообіг, сприяє виведенню зайвої рідини з тканин.

Що потрібно:проводити міостістімуляцію протягом місяця: 3-5 сеансів на тиждень по 20-30 хвилин (бажано перед масажем або фітнесом).

Носити «правильну» взуття

існує антицелюлітна взуття, Секрет якої - в особливій будові підошви. Черевики, чоботи або кросівки працюють як тренажери для ніг, коли ви йдете або стоїте. А заодно змушують працювати стегна, гомілки і навіть глибокі м'язи торсу. А якщо ви прогуляєтеся швидким кроком, то задієте всі м'язи низу тіла і поліпшите кровообіг, що дуже корисно для шкіри.

Що потрібно:носити спеціальне взуття не менше півгодини в день.

використовувати кофеїн

Доведено, що кофеїн має антіжіровим властивостями. Його включають до складу антицелюлітних кремів, що допомагає розбудити жирові клітини і зменшити відкладення запасів. Але не слід наносити такі кошти перед сном.

Що потрібно:використовувати косметику з кофеїном перед заняттями спортом, так звільнений з клітин жир моментально згорає.

носити колготки

Та не прості, а компресійні - це потрібно тим, у кого ослаблені вени ніг або целюліт поєднується з явними набряками. Такі колготки дають відчуття легкості, роблять стегна більш витонченими і допомагають прибрати застій рідини в тканинах. Головне - правильно підібрати розмір, тоді їх можна носити хоч греблю гати!

Що потрібно:наносити під колготки антицелюлітні засоби, це зробить вашу шкіру більш пружною.

Отже, масажі, креми та апарати можуть розворушити жирові запаси і заново включити їх в обмін речовин. Але вивільнений жир може повернутися на колишнє місце, тому його треба якомога швидше знищити. І найефективніший спосіб - більше рухатися!

Целюліт не надає привабливості жіночій фігурі. Ось і доводиться представницям прекрасної статі задаватися одвічним питанням, як його позбутися, та ще й в домашніх умовах по можливості, тому як на процедури у кого часу немає, а у кого - грошей ...

Сучасна б'юті-індустрія пропонує безліч способів боротьби, але як вибрати найефективніший? Ще на початковому етапі важливо усвідомити два моменти, з якими доведеться зіткнутися. По-перше, це захворювання, а тому одних тільки косметичних процедур буде недостатньо - доведеться зайнятися повноцінним лікуванням. По-друге, воно повинно бути комплексним для досягнення максимальних результатів.

вибираємо методи

Всі методи боротьби з целюлітом, доступні в домашніх умовах, можна розділити на кілька блоків.

поведінкова терапія

Вона включає організацію правильного харчування (а саме - антицелюлітну дієту) і заняття спортом (регулярне виконання спеціальних вправ).

косметичні процедури

Медикаментозне і народне лікування

Мабуть, найефективніший з усіх блоків - вживання медикаментозних препаратів і народних засобів. Так як целюліт визнаний захворюванням підшкірно-жирової клітковини, його потрібно лікувати.

Ви вже націлилися на обгортання і підбираєте антицелюлітний крем для сідниць, тому що на заняття спортом у вас немає часу, дієту ви не витримаєте, а ліки шкідливі і небезпечні? Відразу варто обмовитися, щоб потім не було розчарувань. Головний принцип боротьби з целюлітом в домашніх умовах - комплексний підхід. Тільки грамотне поєднання всіх блоків дозволить позбутися від цієї напасті.

При цьому потрібно враховувати ступінь занедбаності захворювання. Медики виділяють 4 стадії його розвитку, і на кожному з них будуть працювати певні методики при повній марності інших. Судіть самі.

I стадія / предцеллюлітная

симптоми

Шкіра на ногах, сідницях і животі втрачає еластичність. Обсяги талії і стегон починають збільшуватися. Бугристость помітна, тільки якщо натиснути пальцем. На цих місцях легко з'являються синці (хоча раніше такого не було), ранки гояться довше, ніж зазвичай, утворюється неприємна капілярна сітка з судинними зірочками.

Що робити

Починаєте активно працювати з блоком домашніх косметичних процедур. Саме час придбати ефективний антицелюлітний гель, попринимать ванни, освоїти мистецтво обгортань. На дієту сідати ще рано, а от зайнятися спортом вже можна.

II стадія / мармурова

симптоми

Апельсинова шкірка проглядається вже неозброєним оком, хоча ще мало виражена. Називається ця стадія мармурової тому, що шкіра на проблемних ділянках стає дуже блідою, майже білою. І це цілком зрозуміло: підшкірна мікроциркуляція крові і лімфи порушена. Ці частини тіла завжди залишаються холодними. Жирові відкладення формуються в добре помітні ущільнення.

Що робити

З блоку косметичних процедур пора освоювати самомасаж (поки вистачить ручного). На дієту ще рано, але організувати правильне харчування доведеться. Ну і можна підшукати пару народних рецептів (травички, мед і т. Д.).

III стадія / вузликова

симптоми

Целюліт притягує погляд: підшкірні шишки (так звані вузлики) розростаються, хвилеподібна поверхня псує зовнішній вигляд. При натисканні пальцем відчувається хворобливість. Починаються набряки. Зсередини теж все дуже плачевно: жирові відкладення обмежують нерви, що призводить до втрати чутливості шкіри в даних місцях. М'язова тканина не може скорочуватися природним чином і в результаті стає грубою і навіть зарубцьовується.

Що робити

Пора бити в усі дзвони і активно діяти. Тут уже домашніх методів буде недостатньо - доведеться записуватися на салонні процедури до косметолога (дарсонваль, банки і т. Д.). Підберіть антицелюлітну дієту на пару тижнів або навіть місяць. Підсильте інтенсивність тренувань. З препаратів можна порадити БАДи.

IV стадія / фінальна

симптоми

Шкіра схожа на щільну, шорстку губку. Навіть в спеку вона залишається неприємно холодної, мармуровий відтінок змінюється на синюшний. Патологічне порушення кровообігу призводить до серйозних і часом незворотних уражень нервових закінчень. М'язова тканина виявляється атрофованої. Вузли малорухливі і болючі. Один приємний момент: фінальна стадія целюліту діагностується дуже рідко - лише в 5% випадків.

Що робити

У домашніх умовах позбутися від цієї стадії захворювання неможливо. Зовнішня косметика марна. Потрібні кардинальні косметологічні процедури в салоні і прийом медикаментозних препаратів (з дозволу лікаря).

Самостійно визначити стадію досить важко, але цілком можливо. Якщо є з цього приводу якісь сумніви, не зациклюйтеся на домашніх процедурах. Постарайтеся все-таки відвідати лікаря або косметолога: вони скажуть, наскільки все запущено і порадять, що робити, з професійної точки зору.

живлення

Хочете побороти целюліт в домашніх умовах без зайвих витрат? Тоді почніть з правильного харчування. Його принципи прописані всюди, так що вам не важко буде виключити з раціону шкідливі продукти і налягти на корисні. У цій боротьбі не можна недооцінювати їх роль.

Грамотно складене меню, прийоми їжі по режиму, дробность і невеликі порції - все це здатне позбавити вас від неприємної апельсинової кірки за пару тижнів, якщо захворювання ще не так запущено.

Але набагато ефективнішою тут виявиться, основи якої повинні стати для вас прописними істинами.

Не застосовувати препарат моноголодовкі, які не можуть забезпечити збалансованість раціону.
Потрібно їсти якомога більше свіжих фруктів і овочів, не піддаючи їх тепловій обробці.
Нормою мають стати 2,5 літра чистої води в день.
Харчування має бути дробовим (5-6 разів на день).
Обсяг 1 порції - ваша долонька. Такий принцип не дозволить переїдати.
Не можна наїдатися перед сном, так що організувати вечерю доведеться за 3-4 години до того, як ви ляжете спати.
Смажені страви - під категоричною забороною.

Антицелюлітної ж по праву називається система харчування, розроблена Ніколь Ронсар. Вона розрахована на 10 днів. Зразкове меню складається з парних і непарних днях.

Для непарних:

Для парних:

(Аптечну ламінарію на півтори години замочити у воді, дочекатися набухання - і використовувати в якості пасти);
(Гірчичний порошок розлучається в гарячій воді до крему - для пом'якшення такого агресивного складу дозволяється додати трохи оливкового масла);
коричне (мед з корицею - ідеальне поєднання);
(Гущу, що залишилася після випитої кави розтерти з проблемного місця - вийде антицелюлітна паста-скраб);
(Можна з додаванням лимонного соку);
(Харчова сода розчиняється в воді, в вийшла рідини змочуються широкі бинтові смуги, якими обертаються ноги або живіт);
(В розчині яблучної есенції рясно змочуються широкі бинти і наносяться під харчову плівку на тіло);
(Розтоплене масло какао або чистий шоколад).

Антицелюлітні обгортання гарні на будь-якій стадії захворювання. Їх легко і приємно робити в домашніх умовах, тому не варто від них відмовлятися в цій боротьбі.

ванни

Суттєво зменшити вираженість апельсинової кірки допоможуть антицелюлітні ванни. Влаштовувати їх зовсім нескладно, дотримуючись наступних рекомендацій:

За 2 години до і через 2 години після не можна їсти.
Ополоснуться під душем зі скрабом.
Додати в ванну основний діючий інгредієнт (ніяких розслаблюючих солей і пінок).
Під час процедури дозволяється розслабитися, помасажувати проблемну зону або виконати.
Перша процедура повинна тривати не більше 5 хв, але з кожним разом збільшуйте час, довівши його до 25-30 хв.
У міру остигання води підливайте гарячу.
Не рекомендується в домашніх умовах використовувати холодні ванни, у яких багато протипоказань і побічних ефектів.
Після ванни розтерти тіло до почервоніння, укутати в ковдру на півгодини.
Випити жиросжигающий напій.
Частота - кожні 2-3 дні.
Повний курс - 10-15 ванн.

Креми / скраби / масла

Ну і, звичайно, яка може бути боротьба з целюлітом без косметичних засобів - найпростіших у використанні. Бувають зігріваючими або охолоджувальними - тут вже вибирайте відповідно до своїх уподобань. Зазвичай наносяться після ванни або душу на проблемну ділянку двічі в день. Гелі та креми змивань не вимагають, а ось залишки невпітавшійся масел доведеться додатково прибирати сухий або зволоженою серветкою.

Антицелюлітні брендові креми:

Охолоджуючий з ментолом від Clarins (Франція);

Тож не дивно, що жінки вважають за краще позбавлятися від целюліту за допомогою таких приємних і розслаблюючих косметичних процедур в домашніх умовах.

лікування

Для домашнього позбавлення від целюліту даний блок не зовсім рекомендований. Все-таки лікування медикаментозними препаратами повинен призначати лікар. Це стосується не тільки таблеток, але і БАДів, і народних засобів. Всі вони вживаються всередину і впливають не тільки на підшкірно-жирову клітковину, а й на весь організм. У них багато протипоказань, потрібно в точності знати дозування, відстежувати побічні ефекти. Незважаючи на це, на III стадії захворювання без такої терапії не обійтися.

медикаментозні препарати

Щоб вилікувати целюліт, необхідно пройти медобстеження і проконсультуватися у лікаря, чи можна вам приймати той чи інший препарат. Проігноруєте дану рекомендацію - будете самі нести відповідальність за наслідки. Найбільшим попитом серед та ефективними є: