Чи не втратите.Підпишіться та отримайте посилання на статтю собі на пошту.

Здобуття нових знань та нового досвіду, розвиток у собі нових якостей та компетенцій – все це прищеплюють нам з дитинства батьки, вихователі та вчителі. Але все життя нести за нас відповідальність, звичайно ж, ніхто не буде, і одного прекрасного дня настає момент, коли відповідати за себе, свій розвиток та успіхи починаємо ми самі.

Позаду дитячий садок, школа, університет – місця, де ми отримали базові навички та знання. Саме звідси починається шлях у нове життя. Хтось продовжує навчання, хтось влаштовується на роботу або, але так чи інакше, люди відчувають потребу в подальшому розвитку. Але в якому саме напрямку розвиватися і з чого починати питання, що хвилюють багатьох.

Тому, власне, ми і вирішили створити матеріал саме на тему саморозвитку. Він створений на допомогу тим, хто не знає, куди рухатися, і буде корисним як для початківців, так і для тих, хто вже знайомий із самовдосконаленням, але з якоїсь причини впав у ступор.

У цій статті ми розглянемо такі питання:

• Психологія саморозвитку та самовдосконалення (які потреби лежать в їх основі, чому вони важливі, які ставити перед собою завдання)
• З чого складається саморозвиток (яким воно буває, які існують методи та напрямки)
• Етапи саморозвитку (з чого почати саморозвиток, 5 кроків до саморозвитку)
• Що заважає саморозвитку

І найлогічніше почати з того, чому взагалі у людини виникає потреба в саморозвитку, і в чому полягають психологічні особливості цього процесу.

Психологія саморозвитку та самовдосконалення

Потреби – це найважливіші чинники саморозвитку. Разом з мотивами вони становлять основу цілеспрямованої активності людини, її діяльності та поведінки, незалежно від того, на досягнення якого результату спрямовані.

Однією з найпопулярніших і поширених сьогодні концепцій, які пояснюють необхідність і мотивацію саморозвитку, є концепція самоактуалізації. Під самоактуалізацією слід розуміти постійну реалізацію людиною свого потенціалу як здійснення покликання, максимально повне пізнання та прийняття власної природи, як невпинне прагнення єдності своєї особистості.

Автор цієї концепції – Абрахам Маслоу. Він досліджував феномен самоактуалізації, докладно вивчаючи життя, цінності та особливості видатних та творчих людей, які досягли ефективного та оптимального рівня функціонування порівняно з іншими.

У результаті вчений дійшов висновку, що людина має потребу в самоактуалізації. Щоправда проявляється вона лише тоді, коли задоволені потреби нижчого рівня (обов'язково познайомтеся з ) – фізіологічні потреби, потреба у безпеці, повазі та інших. Тоді людина і починає відчувати незадоволеність і бажання бути тим, ким він хоче і може (має) бути. Самоактуалізація – це прояв бажання людини жити у гармонії із собою, реалізовувати свій потенціал.

Зазначимо також, що, згідно з Маслоу, потреба самоактуалізації властива всім людям. А в тому, що вона є джерелом саморозвитку, сходяться сьогодні більшість фахівців. Хоча є вчені, які вказують і на інші потреби, на яких базується саморозвиток та самовдосконалення.

Наприклад, доктор психологічних наук Володимир Георгійович Маралов вважає, що, по-перше, саморозвиток може мати різні форми (самоактуалізація, самовдосконалення, самоствердження), а по-друге, кожна з них ґрунтується на своїх потребах. А кандидат соціологічних наук Юлія Вікторівна Макерова каже, що потреба у саморозвитку виявляється у готовності людини перетворювати свою життєдіяльність через пошук (і у пошуку) максимально можливого майбутнього стану. Виникає вона тоді, коли він усвідомлює свій поточний стан розвитку і встановлює зону можливого розширення свого потенціалу, потреб і благ.

Але давайте не заглиблюватимемося в нетрі досліджень, а спробуємо узагальнити. Розмірковуючи з розглянутих позицій, основу саморозвитку становлять різні потреби:

• Потреба в самоактуалізації та самореалізації
• Потреба у громадському визнанні
• Потреба самоорганізації та організації свого життєвого шляху

Якщо ж звернутися до ідей кандидата педагогічних наук Германа Костянтиновича Селевка, цей перелік можна доповнити:

• Потреба самовизначення
• Потреба самоствердження
• Пізнавальна потреба
• Потреба у спілкуванні та приналежності до групи
• Потреба безпеки
• Естетичні потреби
• Потреба самовираження

Незважаючи на таке різноманіття потреб, що лежать в основі саморозвитку, людина бажає їм займатися, щоб покращити себе, продовжувати еволюціонувати і творити. Звідси можна дійти невтішного висновку про завдання, які вирішує саморозвиток:

• Підтримка постійного еволюційного зростання людини протягом її життєвого шляху
• Забезпечення конкурентоспроможності у суспільстві
• Підтримка на достатньому рівні самооцінки
• Підтримка рівня своєї значимості
• Забезпечення людини необхідними інструментами самоактуалізації

Потреби вищих рівнів (по піраміді Маслоу) – і те, що відрізняє людини від інших живих істот. І потреба у саморозвитку разом з естетичними, культурними та духовними потребами становить невід'ємну частину життя кожного з нас. І якщо цих потреб у людини немає, значить, це або не людина, або у неї серйозні проблеми із розвитком взагалі.

Що ж стосується саме саморозвитку, то в ньому полягає різниця між людиною, що йде шляхом прогресу, і тим, хто пливе за течією. Займаючись ним, ми виконуємо місію свого життя – еволюціонуємо, ще раз доводимо собі, що ми не просто біомаса, а люди. Воно дозволяє нам йти разом з часом, бути готовим до інновацій та змін у навколишньому світі.

А байдужість до свого розвитку, стояння на місці, припинення спроб стати кращим, ніж ти був, ставить людину в дуже незавидне становище. «Рух – життя» – це висловлювання знайоме всім нам. Так ось розвиток – це і є рух, і якщо ми не розвиватимемося, ми просто припинимо жити. Ні, ми залишимося, але просто існуватимемо, а хіба в цьому є сенс?

Ми не кидаємо гучних заяв, але, з якого боку ми не подивилися б, саморозвиток завжди повинен залишатися в пріоритеті. Сподіваємося, ви погодитеся з нами. Розвиватися ж можна і потрібно у різних напрямках. Благо – шляхів для самовдосконалення існує чимало. Але перш ніж ви приступите до подальшого читання, перегляньте це невелике відео:

З чого складається саморозвиток

Як з'ясували, саморозвиток – це діяльність, спрямовану задоволення потреб людини. Але щоб краще розібратися в тому, що це таке, потрібно зрозуміти, які існують види, напрями і методи самовдосконалення. Розділити його можна на кілька напрямків:

• Фізичний розвиток – розвиток тіла, сили, мускулатури, витривалості
• Фізіологічний розвиток - поліпшення здоров'я, що виражається в сприятливій дії на різні системи організму (серцево-судинну, травну, нервову, репродуктивну і т.д.)
• Психічний розвиток – розвиток здібностей, компетенцій, навичок, умінь за допомогою отримання нового досвіду та відчуттів, роботи зі сприйняттям, мисленням, пам'яттю, почуттями та уявою
• Соціальний розвиток – розвиток здібностей та умінь, навичок та якостей, що дозволяють підніматися кар'єрними сходами, здійснювати перехід між соціальними верствами, покращувати міжособистісні взаємини, підвищувати соціальний статус, авторитет
• Духовний розвиток – і усвідомлення себе, пошук сенсу життя та свого призначення, прийняття відповідальності за все, що відбувається, перед собою та іншими людьми, спроби зрозуміти природу світобудови та розкрити свій прихований потенціал, постійне прагнення до морального та морального самовдосконалення
• Інтелектуальний розвиток – через здобуття нової інформації, розвиток нових навичок та якостей, підвищення грамотності, вивчення нових напрямків та областей знання
• Професійний розвиток – підвищення та розвиток професійних навичок, якостей та умінь, вивчення нових технологій та напрямків роботи, здобуття додаткової освіти

Потребу саморозвитку можна віднести до галузі духовного (чи ідеального), проте виявлятися вона може абсолютно будь-яких рівнях. Залежить це від обраного людиною напрями. Не менш цікаво й те, що певною мірою саморозвитком займається кожен із нас, причому часто навіть не замислюючись про це і не вдаючись до подробиць того, що саме він робить.

На підсвідомому рівні людина вибирає той напрямок, який викликає відгук у його внутрішньому світі. А в деяких випадках напрямок диктує необхідність придбання будь-яких навичок, що дозволяють задовольнити ті чи інші потреби. Але найбільш ефективним (а також трудомістким) є свідомий вибір шляху. І рух по ньому завжди буде (якщо ви, звичайно, не хочете діяти хаотично і аби як) відбуватися по певних етапах і підкорятися плану дій.

Етапи саморозвитку: 5 кроків до саморозвитку

Взагалі, універсальних етапів саморозвитку з індивідуальних особливостей кожної окремої людини та її життя немає. У кожному випадку і сам шлях, і його відрізки, якими рухається людина, будуть відрізнятися і мати масу варіантів. Але є все-таки кілька кроків, які можна навести як загальні рекомендації. Усього цих кроків п'ять:

1. Усвідомити необхідність зміни
2. Знайти свої недоліки/визначити напрямок для розвитку
3. Сформувати образ бажаного майбутнього та поставити мету
4. Знайти та вибрати відповідні способи досягнення бажаного результату
5. Почати діяти, виходячи з поставлених цілей та обраних способів

Давайте розберемо кожен із цих кроків докладніше.

Усвідомлення необхідності змін

Зрозуміти, що потрібні зміни – це перше, що потрібно зробити. Найкращим способом для цього є критична оцінка самого себе, свого стану та свого життя. У більшості випадків можна орієнтуватися на кілька показників, які можуть прямо вказувати на те, що настав час змінюватися і починати розвиватися:

• «Спотворення» світу. Іноді трапляється так, що людина починає помічати, що зі світом навколо неї щось сталося, що люди роблять незрозумілі речі, що не піддаються логіці, що відбуваються якісь незрозумілі події. З великою ймовірністю це може говорити про те, що сама людина починає «злітати з котушок». Причиною може бути незадоволеність життям, заняття не «своєю» справою, рутина, нудьга тощо. Це слід розцінювати як сигнал про необхідність змін, і починати негайно шукати шляхи виходу із ситуації.
• Відчуття деградації та стояння на місці. У повсякденному житті ви можете почати чинити так, як ще нещодавно для вас було неприйнятно, відчувати, що нікуди не рухаєтеся, і що життя проходить даремно. Інша ознака – це розуміння того, що у вас немає жодної мети та прагнень, що немає бажання досягати нових вершин і що ви загрузли у сірій повсякденності та життєвих дрібницях. Будь-який із цих проявів має бути вказівником на необхідність змін.
• Нез'ясовне відчуття тривоги всередині. Воно може виникати без причини, а виражатися в передчутті невідворотних нещасть або бід, почутті тяжкості від проблем, що навалилися або передбачуваних, депресії. Необхідно зрозуміти, що є причиною такого стану. Іноді корисно звернутися до фахівця, наприклад психолога.
• . Простіше кажучи – це нескінченне відкладення на згоді важливих справ. На перший погляд може здатися дрібницею, але в результаті може призвести до накопичення невирішених завдань, появи життєвих проблем та хворобливих психологічних ефектів. Якщо помічаєте, що почали регулярно вигадувати собі щось, що важливіше насправді важливого, настав час розбиратися, що в житті вас не влаштовує і ставити перед собою нові цілі, що мотивують.
• Поява шкідливих звичок. Як би дивно це не звучало, але іноді люди починають пити чи курити (не дай боже – вживати наркотики), гризти нігті чи губи, «залипати» в соцмережах і безцільно проводити час від того, що не знають, чим зайнятися. Це і є ще одним сигналом до того, що потрібно починати міняти щось у собі та в житті. В іншому випадку можна опинитися на самому дні.

Зрозуміти, що щось не так, не завжди просто. Іноді наша свідомість спеціально вибудовує бар'єри, говорячи, що все нормально, що це тимчасово. Безумовно, якщо вищеописані відчуття виникають у вас раз на рік, варто просто відпочити або відправитися у відпустку на пару тижнів. Але все ж таки погляньте на своє життя з боку – якщо ці прояви вже почали бути схожими на хронічні, потрібно брати себе в руки і думати, що робити далі.

Пошук своїх недоліків та визначення напряму для розвитку

Пошук та розуміння того, що потрібно міняти – це другий крок на шляху до саморозвитку. Мінуси є у всіх, але ваші недоліки повинні турбувати вас, т.к. вони можуть стати причиною невдач та поразок, а також незадовільного життєвого результату. Що не дозволяє вам розкритися, що заважає отримувати задоволення та радість від життя?

Якщо відчуваєте, що не просуваєтеся на роботі, але хочете цього, подумайте про те, які якості чи вміння потрібно почати виховувати. Якщо робота висмоктує з вас усі сили, подумайте, чим ви хотіли б займатися, і що для цього потрібно. Якщо відчуваєте потребу у внутрішній підтримці, є сенс звернутися до психології, релігії чи езотерики. Найголовніше – це визначити напрям, який потребує змін.

Формування образу бажаного майбутнього та постановка мети

Третій крок на шляху до початку саморозвитку – це. Якщо минулий етап у загальних рисах описує картину те, що і де так, то формування бажаного образу майбутнього дозволить намітити основні орієнтири по дорозі і зрозуміти, куди і чого конкретно ви хочете прийти. Але тут є одна хитрість.

Багатьом людей етап постановки мети виявляється каменем спотикання. Трапляється так з тієї причини, що найчастіше люди знають, чого вони не хочуть і як вони не хочуть, але не мають уявлення про те, чого вони хочуть і що їх влаштує. Результатом цього незнання стає класика жанру – скарги на життя, звинувачення всіх і вся у своїх бідах та нещастях, синдром жертви тощо. І це саме те, чого допускати в жодному разі не можна, т.к. ні про який саморозвиток тут не може бути й мови.

Вчиняти потрібно інакше: виберіть час, візьміть листок і ручку, запишіть все, що вас не влаштовує і як виглядає протилежна картина, і у вас буде наочний посібник для дій. Визначте, що ви хочете змінити, чого хочете навчитися, чим хочете займатися тощо. Будьте чесні по відношенню до самого себе - тільки це допоможе зрозуміти, що вам дійсно потрібно, і який напрямок для саморозвитку вибрати.

До речі, у нас є спеціальний , пройшовши який, ви отримаєте добірку підходящих вам матеріалів для читання та вивчення: статей, посилань на книги та курсів.

Пошук відповідних способів досягнення бажаного результату

Четвертий етап – пошук та визначення відповідних способів саморозвитку. Тут все просто – потрібно розглянути всі варіанти, які допоможуть вам у здійсненні задуманого. Ми радимо звертати увагу на книги, фільми, тренінги та курси з відповідної тематики. Також можна попросити поради у більш освічених та досвідчених людей, фахівців та тренерів.

Сьогодні в інтернеті є величезна кількість матеріалів за різною тематикою: від до, від набору м'язової маси до, від до духовного розвитку. Але не менш важливо пам'ятати про те, що вставши на шлях саморозвитку, потрібно дуже вибірково підходити до кола свого спілкування. "Неправильні" люди будуть тягнути вас назад і говорити, що у вас нічого не вийде. Потрібно прагнути спілкуватися з тими, хто вже досяг того, чого хочете досягти ви, хто сильніший, розумніший, кращий за вас!

Дії, дії та ще раз дії

Поставивши цілі і підібравши відповідні варіанти для розвитку, не зволікаючи, починайте діяти. Цей крок можна назвати найважливішим, т.к. від нього залежить, чи зумієте досягти мети. Дії полягатимуть у читанні книг, перегляді відео матеріалів, проходженні курсів, пошуку та засвоєнні нової інформації, а також у практичному застосуванні того, що ви дізнаєтеся з вибраних джерел.

Будь-яка зміна (а саморозвиток – це зміна у чистому вигляді) вимагає трудовитрат. Тому вам доведеться попітніти, щоб почати рухатися вперед. Це можна порівняти з тим, як ракета долає тяжіння, щоб відірватися від землі та вийти у космос. Спочатку використовується максимум енергії та палива, щоб піднятися вгору, але в міру підйому летіти їй стає все легше, і в результаті залишається лише підправляти курс. Так само і з саморозвитком – долаючи лінь, і своє «не хочу» чи «не можу», ви переборює себе самого, щоб стати сильнішим і кращим. І треба сміливо йти вперед. У результаті стане простіше, і щоб розвиватися, вам залишиться просто час від часу коригувати напрямок руху.

А щоб рухатись було легше, постійно згадуйте, заради чого ви все це затіяли. При досягненні навіть найменших результатів порівнюйте їх з тими, які були до того як ви почали займатися саморозвитком (особливо ця порада підходить для початківців). Процес самовдосконалення – це процес безперервний, але чим більше ви докладатимете зусиль, тим легше воно вам даватиметься.

І, якщо вже ми згадали про лінощі, дискомфорт, небажання та інші речі, здатні позначитися на саморозвитку негативно, є сенс предметніше торкнутися перешкод на цьому непростому, але дуже цікавому шляху. Зіткнутися з ними може кожен.

Що заважає саморозвитку

Незважаючи на те, що матеріалів з приводу того, як розвиватися, ставати багатим та успішним, сміливим та вмілим тощо. дуже багато, у рази менше інформації про те, що може завадити людині рухатися вперед. А потенційних (чи реальних) перешкод може бути чимало. Але перерахуємо лише деякі з них:

• Інтернет. Він може бути не тільки корисним, але й шкідливим. Це стосується ситуацій, коли він перетворюється на . Безліч людей потрапляють у пастку соціальних мереж, кумедних відео, вірусних новин та приколів тощо. Іноді, відволікшись на 5 хвилин, відірватися просто неможливо, хоча спочатку завдання полягало, наприклад, у пошуку корисної інформації. Будьте обережні, блукаючи просторами Інтернету, намагайтеся не відволікатися на дурницю і рекламу, поставте AdBlock; розмежовуйте час, коли заходите до мережі заради втіхи, а коли – для розвитку.
• Лінь. Кожному знайоме почуття, коли нічого не хочеться робити, особливо якщо це щось складне та незвичне. Але це лише пастка інертної свідомості. Щоб навчитися швидко і ефективно долати ліньки, потрібно вміти мотивувати себе, планувати справи, бути відповідальним. Але це коротко, тож радимо почитати статтю «».
• Стрес. Ще одне явище, що заважає саморозвитку. У сучасному світі дуже складно залишатися повним сил та ентузіазму, мотивації та бажання рости. Але втома та стрес – це неминучість, і з ними просто потрібно вміти боротися. Якщо коротко, то для подолання цих станів потрібно відпочивати та підтримувати фізичну активність, висипатись та культивувати оптимізм. Докладніше про це читайте у статтях « » та « ».
• Негативний досвід. Помилки та невдачі – невід'ємна частина нашого життя. Але коли для одних вони спричиняють опустити руки і плисти за течією, для інших стають стимулом і джерелом енергії. Навчайтеся, і вони стануть вам вірними помічниками на шляху досягнення цілей та змін на краще.
• Прагнення контролювати все. Бажання керувати своїм життям – цілком природне. Але воно не повинно бути гіпертрофованим. Іншими словами, не потрібно намагатися контролювати абсолютно все, що з вами відбувається – події, інших людей, обставини, що виникають. Набагато корисніше приймати інших з усіма їхніми недоліками, адекватно сприймати те, що відбувається навколо і з вами, змінювати своє ставлення до труднощів, вчитися бути гнучким, а не лізти зі шкіри в спробах прогнути світ під себе. У формуванні правильного світогляду дуже допомагають і література, що розвиває.

На додаток до названих перешкод на шляху саморозвитку варто також назвати заздрість, зарозумілість, неправильні установки, сліпу довіру авторитетам та відсутність прикладу для наслідування (рольової моделі), жалість до себе та позицію жертви, надмірне почуття провини та перекладання провини на інших людей, одноманітність життя , пошук шляхів найменшого опору, відсутність цілей, негативне оточення та безсистемність дій.

Наважившись займатися саморозвитком, ви повинні робити себе краще за всіма статтями, відточуючи свою особистість, наче граніть алмаз. Але якщо алмаз можна довести до ідеалу, то в роботі над собою немає межі досконалості, і цьому можна (і навіть треба!) присвятити все життя. Тоді, пройшовши тернистий і повний випробувань життєвий шлях, ви, обернувшись назад, з радістю і наснагою зрозумієте, що пройшли його недаремно.

Ми – це те, чого ми прагнемо, про що думаємо, які вчинки робимо. Глобальна мета людини - це еволюція, і в даний час, коли наука чи не щодня робить все нові відкриття, а накопичений людством запас знань не піддається обчисленням, нам залишається еволюціонувати лише в одному, але всеосяжному напрямку розвитку своєї особистості!

І, насамкінець, ще одне чудове мотиваційне відео про самовдосконалення та важливість особистісного зростання:

З чого розпочати саморозвиток? Перш ніж шукати шлях, що веде до досягнення мрії, а головне — до особистого щастя, слід спочатку розібрати, що таке самовдосконалення.

Визначення саморозвитку

Коли людина хоче і самореалізуватися — досягти поставленої мети, досліджувати свій внутрішній світ, розкрити весь прихований потенціал, — вона починає усвідомлено здобувати нові знання, відточувати навички, займатися самоаналізом. Це і є саморозвиток.

Але для терміна «саморозвиток» визначення часто не включає критично важливого моменту: самовдосконалюватися — значить бути готовим до болю. Будь-яка система саморозвитку вимагає роботи, адже матеріал у ній один із найскладніших і досі невідомих — людина.

Розуміючи це, докладно розберемо ази цієї науки, щоб мати всі інструменти для саморозвитку, необхідні для справжньої та щирої роботи над собою.

Три види саморозвитку

Хоча можна виділити основні види саморозвитку, слід пам'ятати, що вони переплітаються і залежать один від одного, тому в ідеалі необхідно знати, як розвивати себе в усіх цих напрямках.

Звісно, ​​це лише загальні напрями саморозвитку. Можна говорити і про матеріальне самовдосконалення — прагнення досягти фінансової самодостатності. Соціальне підвищить комунікативні вміння, розвине емпатію, адже людина — істота саме соціальна, і її становище у суспільстві та відношення інших багато в чому формує та допомагає визначити місце у світі. Творчий саморозвиток приділяє увагу бажанню створювати нове самореалізацію. В цілому доречно згадати піраміду Маслоу: усвідомлена спроба досягти мети на будь-якому з її ступенів і буде виглядом саморозвитку, але, звичайно, у вакуумі він існувати не може і зажадає проводити й іншу роботу над собою.

П'ять етапів саморозвитку

Існує безліч типологій та класифікацій. Деякі зводять весь процес до трьох основних пунктів: пізнання, дія та буття. Але щоб розглянути ситуацію докладніше, психологія саморозвитку може бути подана у вигляді наступної структури.

Перший етап – це самопізнання. Людина заглядає в себе, як чужими очима — якою вона є в уявленні інших, — так і своїми. Це дуже важливо — зрозуміти, що подобається чи здається вартим саме йому. Нерідко помилкові уявлення інших людей, а також помилкові уявлення про помилкові уявлення інших можуть «понівечити» все життя. Мистецтво самоаналізу, рефлексії та інтроспекції - не хвилинна справа, воно осягається протягом багатьох років, внаслідок тривалої практики.

Другий етап – це прийняття себе. В результаті чесного погляду на свій внутрішній світ перед людиною можуть постати її переваги та недоліки, і в цей момент важливо залишатися чесним із собою до кінця. Пошук виправдань, поганіших прикладів із навколишнього життя, неправильний розподіл пріоритетів можуть перешкодити вихованню особистості або навіть гірше — ввести в оману, що самовдосконалення та саморозвиток тривають, тоді як вони давно зайшли в глухий кут. Полюбивши себе за позитивні сторони, змирившись із деякими негативними, адже ніхто не може бути ідеальним, і обравши мету саморозвитку, людина переходить до наступного етапу.

Третій етап – це пізнання. Після ознайомлення із внутрішнім світом людина звертає погляд на зовнішній. Необхідно скласти план саморозвитку, щоб зрозуміти, як зберегти та покращити поточні позитивні аспекти особистості та виправити негативні, чим вони можуть допомогти у досягненні різних цілей. На цьому етапі підключається як вся різноманітність світових культур — література, кіно, інші види мистецтва — так і чужі приклади, історичні або з оточення людини. Для більшої ефективності можуть знадобитися будь-які курси та тренінги, які фокусують накопичене людське знання і дають його засвоїти у більш короткий період концентрованої форми.

Четвертий етап – це дія. Не скажеш, що це найважливіший етап, оскільки однаково важливі все. Але що він дуже складний факт. Багато хто збирається з силами і довго вивчає свій внутрішній світ, проте на вчинок у результаті так і не наважується, і причин для цього безліч. Тільки подумайте: в навколишньому світі абсолютна більшість людей день за днем ​​з тих чи інших причин говорить собі, що саморозвиток та самореалізація — не для них. Страшна кількість людей до кінця життя залишаються нещасними, тому що так і не змогли вчинити дію. Щоб вирватися із цієї похмурої статистики, потрібні всі сили людини.

П'ятий етап - той, який часто забувають або якому не надають належного значення. На початку типології він вказаний як «буття» - мається на увазі закріплення та подальше життя з досягнутими результатами. Дуже часто, виконавши свій план саморозвитку, а точніше, «нахопившись» всього потроху у пориві ентузіазму, через півроку людина знову скочується до колишнього життя. Немов вічний студент, він постійно здійснює правильні вчинки і накопичує велику кількість корисних знань, але в результаті не вміє розпорядитися ними. Це може відбуватися з різних причин, які в ідеалі повинні бути відстежені та усунуті ще на перших етапах: загальна душевна неврівноваженість людини, або відсутність сміливості по-справжньому досягти мети, або ще щось. Про одну з причин писав Пауло Коельо: «Всі ми боїмося здійснити наші найзаповітніші мрії, бо нам здається, що ми їх недостойні або що все одно не зуміємо втілити їх».

Можливо, доречна і аналогія з медициною: варто пропустити лише одну дозу ліків, як весь курс виявиться марним. Не забуватимемо і популярну цитату з книги «Аліса в Задзеркаллі» Льюїса Керролла: «Доводиться бігти з усіх ніг, щоб тільки залишитися на тому самому місці, а щоб потрапити в інше місце, треба бігти вдвічі швидше». Для того і було виділено цей останній етап. Самовдосконалення людини - це важка робота, в якій не можна піти на вихідну або взяти відпустку.

Важливо розуміти, що ці етапи саморозвитку — не конкретне керівництво до дії. Це цикл, який неминуче проходить будь-хто, хто став на шлях до самовдосконалення, часто навіть несвідомо, і цей цикл повторюватиметься до кінця життя, допомагаючи досягти нових висот, адже немає меж досконалості. Варто позбутися одного недоліку або знайти нову навичку, як необхідно повернутися до початку, знову провести духовну і моральну ревізію і знову намітити собі за мету.

П'ять ворогів саморозвитку

Не можна залишити без уваги і цей негативний пункт. Якби саморозвиток легко давався кожному, то відпала потреба й у навчанні йому і було сенсу говорити про самовдосконаленні як науку чи мистецтві, а світ навколо переповнювали б воістину щасливі люди. Ось деякі поширені бар'єри, здатні запобігти будь-якому плану саморозвитку:

Немає перевірених чи гарантованих способів боротьби із цим ворогами. Адже в результаті головний ворог для себе це ви самі. Здавалося б, будь-яка людина може подолати лінощі, відкинути страхи, не завищувати очікування від себе. Для цього потрібно небагато — просто сказати самому собі, що це дрібниці. І в той же час як це непросто, яке тривале тренування сили волі вимагає. Розглянемо методи боротьби з цими ворогами та способи самовдосконалення.

План самовдосконалення

Отже, саморозвиток та самовдосконалення – з чого почати? Оскільки перший етап саморозвитку — самоаналіз та визначення основних орієнтирів, насамперед слід скласти план самовдосконалення. Найкраще відразу зробити його у вигляді щоденника, який ви вестимете щодня. Ще зі шкільних років ми пам'ятаємо про знамениті щоденники Льва Толстого, які служили одним із інструментів для досягнення його легендарних вражаючих результатів. Класик писав: «Ніколи не мав щоденника, тому що не бачив жодної користі від нього. Тепер же, займаючись розвитком своїх здібностей, по щоденнику можу судити про перебіг цього розвитку».

Подібний «тренажер» допоможе одразу у кількох випадках. По-перше, це звичайний щоденник, який упорядковує сумбур у голові та особистому та робочому житті. Корисно мати під рукою структуру дня. По-друге, саме його ведення дисциплінує, що вимагає несподівано великої сили волі, власне, навіть Толстой свій перший щоденник вести кинув. Але, як і фізичних вправах, постійне повторення дії зміцнить духовні м'язи. Щоденник дозволить щодня приділяти небагато часу вашому внутрішньому світу, саморозвитку.

І нарешті, у щоденник потрібно записувати план самовдосконалення та справ наступного дня, тиждень, місяць, постійно коригувати їх. Але ще до нього можна заносити:

1. Літературу та інші джерела, необхідні розвитку, складати власні курси освіти.
2. Свій бюджет та витрати, постійно стежити за ними. Шлях самовдосконалення довгий, а подібні дії приносять відчутну користь практично одразу.
3. Різноманітні ідеї, спостереження, думки. З одного боку, вони можуть виявитися корисними, а як часто ми забуваємо надвечір, а то й через годину якийсь вдалий план дій? З іншого боку, навіть не відносяться прямо до того, як змінити себе на краще, подібні замальовки допомагають краще відчути життя навколо, помічати насамперед приховані моменти або причинно-наслідкові зв'язки, які корисно взяти до відома. Це виховує спостережливість та уважність.
4. Творчі експерименти! Малюйте, пишіть вірші, накидайте плани романів – дайте собі віддушину. Необов'язково присвячувати цьому багато сил чи сподіватися на серйозні результати — навіть просто трохи арт-терапії урізноманітнить життя і допоможе відволіктися від особливо рутинних моментів.
5. Наприкінці кожного дня відзначайте 2-3 ваші успіхи — це вчить аналізувати власні дії і наочно підтверджує, що з кожним днем ​​ви стаєте кращими за себе вчорашнього, адже це головний орієнтир для людини.

Більше читайте

Тут відразу треба зробити кілька застережень: так, будь-яке читання піде на користь. Але для людини на шляху самовдосконалення можна виділити кілька видів книг, які потрібні насамперед.

Візуалізація

Коли ми говоримо про способи саморозвитку, цей — один із класичних і найважливіших, але й серед найскладніших. Суть у тому, що потрібно детально уявити собі мету, якої ви прагнете. Представляти якнайчастіше або навіть роздрукувати її зображення — це формуватиме розуміння, як до неї прийти, зміцнювати віру у свої сили та її досяжність. Але при цьому візуалізація вимагає чесно запитати себе: ким ми хочемо стати через рік? П'ять років? Десять? Таке довгострокове планування не тільки не під силу кожному часто воно жахає, адже 5 років термін величезний, як можна його розпланувати? А якщо станеться форс-мажор? А якщо виявиться, що в основу планування закралася помилка і 5 років підуть даремно? А якщо мети так і не буде досягнуто? А якщо?..

Але важливо розуміти, що будь-яка мета може бути досягнута і що будь-яка людина здатна на все. Потрібна лише система саморозвитку, в якій не забутий жоден елемент, і тоді поступово сумніви підуть, а на їхньому місці з'явиться віра у свої сили.

Освойте тайм-менеджмент

Тайм-менеджмент, або управління часом — це не просто вміння викроїти собі зайві 5 хвилин на чашку кави, це щось більше. Адже після прочитання різних порад щодо покращення життя слід часто саме розчарована відповідь «на це часу немає» та відмова займатися собою.

Але мистецтво тайм-менеджменту дозволить вам поглянути на свій порядок дня як на забитий жорсткий диск у комп'ютері або бардак на робочому столі. Варто видалити зайве і логічно перекласти речі, і ви станете чітко бачити свої цілі як у короткостроковому, так і в довгостроковому періодах, і те, як їх досягти, що робити для саморозвитку і коли. Наприклад, взяти ті ж книги: знайома ситуація, коли почитати ніколи, окрім громадського транспорту, а вдома для цього забагато справ? Відповідь – аудіокниги. Поєднуйте різні справи в одному, вивільняйте корисний час. Вам справді буде легше дихати.

Інші способи саморозвитку

1. Займіться спортом. Пізніше про це буде сказано докладніше, але й так має бути ясно, що від фізичного розвитку докорінно залежать інші аспекти особистості.
2. Знайдіть хобі. Мабуть, це недостатньо сильне слово. Знайдіть собі нове заняття. А потім ще одне. І ще. Це стереотип, що серйозні люди все життя присвячують одній справі, адже дивно бути майстром в одній, коли можна опанувати непоганий рівень багатьма речами. Вчіться грати на гавайській гітарі, стрибати з вежі, ліпити горщики, стріляти з лука - навчайтеся і кидайте, навчайтеся новому. Все це різні методи саморозвитку, і все це нові грані вашого багатого внутрішнього світу.
3. Виходьте із дому. А саме буквально вийдіть із зони комфорту, влаштуйте собі емоційне струс, відкрийте нові місця та маршрути, побачіть нове і за допомогою цього оновитеся самі. Ця загальна рада включає відразу кілька:
   • подорожуйте сусідніми містами або чужими країнами;
   • відвідуйте виставки, музеї, концерти;
   • просто гуляйте вулицями у хорошу погоду.
4. Більше спілкуйтеся з людьми, а краще з тими, на кого хочете бути схожими. Часом зустрічаються радикальні поради, наприклад, позбавитися тих, хто тягне вас вниз або просто далекий від ваших рольових моделей. Але перед такими діями треба пам'ятати, що кожна людина може чогось навчити, якщо тільки не йдеться про екстремальні випадки. Взагалі ж соціальна активність корисна у багатьох аспектах. Потрібно більше знайомитися, активніше спілкуватися в соціальних мережах, знаходити не лише нових знайомих, а й цілі кола та спільноти, де можна стати постійним та прийнятим учасником.

Вправи для саморозвитку

Є різні вправи для саморозвитку, які потроху допоможуть вам набратися сил і енергії для серйозніших вчинків або як мінімум зберегти існуючу форму. Адже міркувати і розмірковувати про те, що потрібно робити, нескладно, а втілити роздуми в життя — інше питання. Для початку не завадять дії маленького масштабу, які допомагають привчити себе до нового порядку і мінімальної дисципліни. Навіть якщо по-справжньому серйозних вчинків справа з першого разу не дійде, ці вправи принесуть користь і власними силами. Зрештою шлях у тисячу чи починається з першого кроку — і шлях саморозвитку теж.

1. Щовечора 5-10 хвилин присвячуйте корисній справі (крім ведення щоденника). Що завгодно — пара присідань, цікава замітка чи глава книги, якась вправа. Головне — створити у себе таку звичку.
2. Наведіть вдома порядок.
3. Навчіться якоїсь смішної дрібниці - катати монетку на кісточках пальців, їздити на одноколісному велосипеді, грати на пан-флейті.
4. Запишіть на камеру. Не завадить просто подивитися на свою природну поведінку на чужих відеозаписах з будь-яких подій. Погляньте на себе збоку — це не те саме, що виглядатиме в дзеркало. Запитайте себе, чи хотілося б вам спілкуватися з цією людиною, а в можливому випадку нападу неприязні зупиніться і розумно вирішіть, що порадили б виправити цьому незнайомцю.
5. Тренуйте пам'ять – для цього є безліч вправ. Це може бути тренування візуальної пам'яті - спроба із заплющеними очима відновити в уяві в найдрібніших деталях щойно побачений краєвид, слуховий пам'яті - читання вголос щодня по 10-15 хвилин.
6. Раніше прокидайтеся. З кожним днем ​​ставте будильник на 1 хвилину раніше.

Подібних корисних дрібних активностей можна знайти дуже багато, і всі вони наближають людину до впевненості в собі.

Саморозвиток чоловіків

Окремо приділимо увагу тому, як удосконалювати себе чоловікам і жінкам, адже чоловіки та жінки відрізняються в характеристиках, бажаннях, уподобаннях та багато іншого. Втім, способи саморозвитку у них нерідко сходяться.

Прагнення образа здобувача, захисника, привабливого красеня — ось що зазвичай передбачає саморозвиток чоловіка. Тому зрозуміло, що чоловікам насамперед рекомендується приділити увагу розвитку фізичної сторони. Для цього є багато варіантів, наприклад, заняття спортом. І справді, банальності та кліше тому і стають банальностями та кліше, що вони правдиві та працюють. І просто записавшись на 3 місяці в спортивний зал, вже після цього невеликого терміну можна вразитися, як сильно зміниться особистість. А витратите ви невелику кількість грошей і лише кілька годин на тиждень. Це зовсім не так важко, просто потрібно мати справді щире прагнення саморозвитку.

Зате ця проста справа одразу дасть видимий результат. Це миттєвий плюс до зовнішності: якщо раніше ви не займалися спортом, то самі здивуєтеся, як починає захоплювати зростання біцепсів, прояв рельєфу. Варто почати, і далі все розвиватиметься за інерцією: у голові самі собою з'являться думки про правильний раціон, посилення тренувань, курси єдиноборств. Це і плюс до дисципліни: зрештою, варто подолати кілька разів вранці ліньки і створити нову звичку, як підвищиться повага до себе, з'явиться віра у свої сили.

Саморозвиток для жінок

Серед важливих аспектів, які слід підкреслити саме у разі саморозвитку для жінок, першими, мабуть, йдуть незалежність та чуттєвість.

Незважаючи на позитивні процеси, що відбуваються у світі, часто жінки досі не вірять у глибині душі у свою самодостатність та самостійність або вважають за краще думати, що саме у них потреба в цих якостях не стоїть. Але ж достатньо відчути себе незалежною жінкою, як на краще зміняться й інші якості, і життя довкола. Часто проблеми у цьому відношенні пов'язані з тим самим згубним страхом перед ставленням суспільства, страхом, що очікує слідування встановленим ролям.

А таке питання, як уміння випромінювати чуттєвість і сексуальність, що привертають погляд чоловіків, складніше. Він може здатися навіть езотеричним, і тому існує чимало технік містичного штибу: різні даоські, давньоіндійські методики, усілякі тренування «м'язів кохання». Можна знайти підручники з мови тіла, наприклад, малювання поглядом трикутника на обличчі співрозмовника. Однак доступніші та недорогі варіанти — це заняття фітнесом, експерименти із зовнішнім виглядом, а також елементарний догляд за собою. Однією з головних проблем жінок, які посилено шукають того, хто покохає їх, є те, що самі вони не надто люблять себе та бачать у собі недоліки. Духовне самовдосконалення, читання підручників із психології — ось що буде вірним помічником у управлінні почуттями. Можуть вирішити проблему і прості способи саморозвитку вище — достатньо знайти цікаве хобі та проявляти соціальну активність, і жінка одразу стане цікавою для будь-якого співрозмовника. До того ж вона знайде нове коло спілкування, що теж наблизить її до досягнення поставленої мети, якщо ця мета знайти другу половинку.

Ще цікавий спосіб саморозвиватися, який однаково підійде як чоловікам, так і жінкам, — заняття танцями. І знову можна здивуватися, як багато дає ця, на перший погляд, пересічна думка: крім зміцнення фізичної форми, і посилиться чуттєвість і граціозність у спілкуванні та рухах, підвищаться соціальні навички, зникнуть бар'єри при спілкуванні з протилежною статтю, як у даному випадку, так і в майбутньому, адже мова танцю універсальна для багатьох випадків життя.

Поради щодо саморозвитку для жінок належать до того ж розряду, що й поради щодо досягнення мужності для чоловіків. Насправді, за бажання як жінка може з успіхом і користю для себе займатися будь-яким спортом, так і чоловік — відвідувати кулінарні курси. Завжди важливо пам'ятати, що в першу чергу людина повинна спиратися на свої погляди про те, що для неї добре чи шкідливо, які недоліки не вимагають кардинальних виправлень, яку мрію здійснювати. Щоразу варто звернутися до думки оточуючих або ймовірних вимог якоїсь соціальної ролі, як будь-які методики саморозвитку працюватимуть на хибні цілі і вестиму в безвихідь, даруючи замість щастя лише розчарування в собі.

З чого ж розпочати самовдосконалення?

Відповідь на питання, з чого почати самовдосконалення, напрочуд проста, тому що весь цей час ви знали його і самі. Так, вам дійсно допоможуть корисні ресурси про саморозвиток людини, курси, підручники та багато іншого. Але все це приходить згодом. Тоді з чого почати? Закрийте очі. Глибоко вдихніть та видихніть. І скажіть собі чесно, що хочете стати кращим. Розплющте очі. Починайте. Решта додасться сама. Насправді це і є вся технологія саморозвитку.

Перед вами нова дорога і вона кличе.

Про те, що треба вчитися, багато хто говорить. Часто порушується питання виховання молоді. Але що робити людям, коли закінчують навчальні заклади? Хто має подбати про їх подальший розвиток, і чи це потрібно взагалі? Які навички слід розвивати, будучи дорослим? Які знання та вміння важливі?

Відповідь – розвиватись необхідно. Хто за це відповідає? - Ми самі. Тому процес подальшого становлення особистості – це саморозвиток, який набагато складніший, адже немає більш педагогів. Критерій один – ефективність. Як самостійно досягти результатів? Про це поговоримо у цій статті.

Що таке саморозвиток?

Саморозвиток - це безперервна робота над собою, вдосконалення всіх , формування необхідних якостей особистості. Саме тому, що саморозвитком людина займається самостійно, виникає стільки труднощів цьому шляху. Жоден державний орган не відповідає за такі послуги. Цьому не навчають у школах чи університетах. Максимум, що там можуть дати – домашнє завдання чи назви книг для позакласної підготовки.

Із закінченням навчання припиняється це. За людину вже ніхто не відповідає. Багато «вчителів» і сайтів саморозвитку переслідують зовсім інші цілі, ніж просто допомога людині в її бажанні вдосконалюватися. Що ж робити у такому разі? – Шукати методом спроб та помилок, слухати свій внутрішній голос, критично аналізувати отриману інформацію. А щоб простіше було зорієнтуватися, наскільки відповідають поради та рекомендації справжнім потребам, наведемо основні засади саморозвитку.

Принципи саморозвитку.

Щоб зрозуміти, чи вірний шлях обраний, варто розуміти, з чим він пов'язаний. Які компоненти доповнюють процес саморозвитку. Які відчуття чи почуття переповнюють людини у разі, якщо він рухається у правильному напрямі. Отже, 12 принципів саморозвитку.

• Основна робота над собою – і гармонія;
• Відчуття щастя у самій людині, а чи не від його популярності чи великої кількості грошей;
• Слід виробити;
• Кожен сам відповідає за своє життя;
• Саморозвиток передбачає роботу над собою;
• Навчання - важливий атрибут;
• Завдання мають бути поставлені досяжні та реальні;
• Причини проблем чи невдач – у самих людях;
• Людина здатна змінитися, якщо цього захоче;
• підвладні контролю, ними можна керувати;
• Саморозвиток - не легкий шлях, але єдино правильний;
• Не потрібно намагатися стати краще за інших, у майбутньому необхідно стати кращим за себе нинішнього.

Не варто плутати цей процес із навчанням чи професійним зростанням, який не завжди вибирається людиною. Суспільство схильно нав'язувати і кліше, але від людини залежить, слідувати їм чи ні.

Саморозвиток особистості передбачає вдосконалення на шляху до її або. Всі кроки на цьому шляху мають приносити, дарувати радість. Безумовно, може мати місце "внутрішня боротьба" або переоцінка цінностей, але такі моменти не повинні бути затягнуті в часі, інакше людина зажене себе в депресію раніше, ніж . Не слід забувати, що результат саморозвитку – гармонія та щастя. Ці відчуття пов'язані з конкретними матеріальними благами. Вони залежать від сукупності всіх значущих для людини компонентів, про які йтиметься далі.

Бажаєте приймати найкращі рішення, знайти ідеальну кар'єру та реалізувати ваш потенціал по максимуму? Дізнайтесь безкоштовноЯкою людиною вам судилося стати при народженні за допомогою системи

Саморозвиток та Колесо життєвого балансу.

Основні етапи саморозвитку.

Будь-яка програма, або план саморозвитку передбачають рух «від» та «до». Безумовно, важливі компоненти цього процесу – , . Необхідно чітко розуміти, чого ми хочемо, представляти етапи досягнення цього, а також стимулювати себе до втілення задуманого. Наприклад, наша мета- знання англійської мови. – записатися на курси, успішно їх пройти з наступним складанням кваліфікаційного іспиту. Мотивація – можливість ведення бізнесу із залученням іноземних інвесторів. Подібну аналогію можна застосувати до будь-якої нагоди, коли має місце самовдосконалення, саморозвиток або . Але не все так гладко на практиці, як може здатися в теорії.

Не варто забувати, що до саморозвитку найчастіше вдаються вже дорослі люди, які переповнені вантажем попереднього досвідута знань. Вони десятки років формувалися під впливом одних ідеалів або принципів, а потім різко зрозуміли їхню неспроможність і вирішили перевиховатися. Не тут то було. настільки міцно «в'їдаються» в те, що будь-яка програма саморозвитку повинна передбачати певний період адаптації до нового вектора руху.

Це частково нагадує принцип Колбаякий є основою будь-якого професійного тренінгу або навчання дорослих. Він полягає у наданні досвіду, який буквально «вибиває» людину з колії, перевертає її світогляд. Далі настає етап осмислення. Потім формування теоретичної основи та застосування на практиці.

Подібним чином працює саморозвиток. Людина стикається з чимось, що виходить за межі звичної для нього картини світу. Він осмислює це і робить висновок, що слід переучуватися. Збирає необхідну теоретичну базу, впроваджуючи її у своє життя.

Наприклад, хтось абсолютно зневажливо ставиться до соціальних мереж, вважаючи їх марною тратою часу. Ця людина має свій бізнес. Допустимо, це буде маленька пекарня. Якось до нього заходить блогер, який робить кілька статей на своїй сторінці про смачну випічку. Буквально наступного дня кількість відвідувачів зростає. Власник пекарні розуміє, що час серйозніше поглянути на можливості соціальних мереж, починаючи вивчати цю тему. Він читає тематичні публікації, дивиться навчальні відео. Після того, як теоретична база сформована, він створює сторінку своєї пекарні та починає її ретельно наповнювати новинами. Це один із прикладів саморозвитку дорослої людини, яка на особистому досвіді відчув необхідність перегляду своїх поглядів та суджень.

Ефективний прийом саморозвитку під назвою « Метод однієї хвилини», запозичений із філософії Кайдзен. Він полягає в тому, що для розвитку будь-якої нової навички достатньо по одній хвилині на день. Наприклад, щоб змусити себе віджиматися, слід витратити на цю вправу одну хвилину. Наступного дня – ще одну. Через день додати за хвилину другу, потім третю. За тиждень це буде вже хвилин п'ять-сім. Поступово виробиться навичка, тіло адаптується, віджимання стане корисною звичкою, яка перестане викликати психічний дискомфорт. Це лише завдяки одній хвилині часу на перших етапах саморозвитку.

Перешкоди по дорозі саморозвитку.

Крім речей, які допомагають у розвитку людини, існує чимало чинників, здатних уповільнити цей процес, або взагалі повернути його. До них належать такі загрози саморозвитку:

• Невігластво – спотворення інформації, неприйняття очевидних фактів;
• – пасивність, небажання щось робити;
• – закоренілі стереотипи поведінки, що заважають приймати нове;
• Страх – страх вийти із зони комфорту;
• Несамостійність – дотримання чужих правил чи норм.

Насправді ці «атрибути» не залежать від інтелектуального чи фізичного розвитку людини. Так, академік може до «мозку кістки» бути пронизаним застарілими поглядами, а будь-який школяр миттєво побачить раціональне зерно. Двометровий байдужок побоїться вийти на сцену, а мініатюрна дівчина удостоїться шквалу оплесків. Саморозвиток, насамперед, залежить від і . Тому необхідно розвивати свої вольові якості, які допоможуть зробити якісний «стрибок» у розвиток. Щоб закріпити теорію практично, наводимо ефективний план саморозвитку особистості, який охоплює всі сфери людського життя.

План саморозвитку.

Для гармонізації свого внутрішнього світу та навколишнього простору, бажано виконувати наступні щоденні завдання, які допоможуть знайти себе та вибрати правильний шлях:

• Раннє піднесення (6-7 ранку);
• Контрастний душ та зарядка;
• Повноцінний сніданок, багатий на вітаміни і мікроелементи;
• Духовна практика, афірмація, йога;
• Відмова від шкідливих звичок;
• Наслідування свого покликання;
• Розвиток професійних навичок та умінь;
• Нові знання та досвід;
• Побудова правильних відносин із оточуючими людьми;
• Вдосконалення моральних та вольових якостей;
• Розвиток своєї жіночності чи мужності;
• Якісний відпочинок та відновлення сил.

Якщо людина щодня приділятиме увагу кожному пункту з цього списку, то йому вдасться дотримуватися правильного балансу між своїм духовним, інтелектуальним та фізичним розвитком.

У динамічному світі, який змінюється швидше, ніж людина до нього адаптується, дуже важливо знайти саму себе, вибрати свій. У цьому допомагає саморозвиток, який «запускається» у відповідь на «порожнечу», що виникає від нерозуміння свого покликання та призначення. Тому так важливо приділяти йому увагу. Не сприймати, як примху людей, яким нема чим зайнятися, а усвідомити, що самовдосконалення – найкоротший шлях до щасливого життя.

Одна з найпростіших аналогій, що спадає на думку при описі внутрішнього світу людини, - сад або просто засаджений рослинами простір.

У когось доглянутий сад, де росте тільки потрібне та корисне, у когось він заріс бур'янами (заздрістю, страхом, обманами, лінню тощо), що душать корисні культури (таланти та здібності, що є в нас) , у когось просто темний ліс (так усе заросло, що вже й не зрозумієш, чи є там взагалі щось потрібне та корисне), а у когось цілий світ, повний фарб, завзяття, спокою, умиротворення та інших корисностей .

По суті, кожен із нас сам собі режисер, творець, садівник і багато хто ще, і кожен із нас відповідальний за те, що він посадив, що виростив, що створив – і ким у результаті став.

Три етапи саморозвитку – догляду за своїм «садом»

1. Прополка та прибирання непотрібного (прибираємо стереотипи, шкідливі звички, емоції та думки, що заважають жити, тощо).

2. Підтримка у комфортному стані нашого внутрішнього світу.

3. Культивація, вирощування корисних та потрібних нам рослин (розвиток тих якостей, які нам потрібні та корисні).

Якщо інакше, система самопізнання-саморозвитку, на мій погляд, виглядає, як шлях на гору по спіралі, ступінь за щаблем. Піднялися на певний ступінь – проходимо 3 наступні стадії:

1. Забираємо-викорчовуємо непотрібні якості.

2. Фіксуємо стан.

3. Напрацьовуємо та розвиваємо потрібне-корисне.

І добираємося до перешкоди, яка, по суті, є початком нового ступеня, на який треба підтягнутися, піднятися і... знову 3 класичні стадії, але вже на новому рівні сприйняття.

Зверніть увагу на наступне: те, що було потрібним і служило нам на попередньому щаблі, найчастіше стає непотрібним на наступному – цю деталь варто мати на увазі.

Ще дещо – шлях до Себе треба робити зі смислом Бути-Я. Іншими словами, усвідомлено мислити і бути Собою - Особистістю, а не соціальним придатком. Тобто жити усвідомлено за своїми принципами та законами, які мають бути вищими за норми та стереотипи соціально-суспільних.

Іноді виходить самостійно усвідомити себе і зрозуміти, де соціально-стереотипне (щоправда, це часто займає десятиліття, або навіть кілька втілень); іноді, якщо знайдеш Наставника по Душі та Серцю, все відбувається на порядок швидше, але це вже зовсім інша розмова.

Час читання 6 хвилин

Психологія саморозвитку - безперервний процес, пов'язаний зі становленням особистості та характеру, з виробленням звичок та соціальних реакцій. Без нього неможливо уявити людину «нового світу», яка увійшла в еру інформації.

Саморозвиватися, - значить не стояти на місці, йти в різних напрямках, досягати поставленої мети, ставити перед собою нові завдання. У цій статті ви дізнаєтеся про те, що таке саморозвиток з погляду психології та які фактори впливають на становлення особистості людини та її всебічний розвиток.

Психологія саморозвитку - це складна тема, у якій не можна розібратися лише за кілька годин чи днів. Іноді йдуть роки на усвідомлення того досвіду, який був у інших людей, на розуміння та прийняття особистості в собі.

Щоб правильно розцінювати ситуації та стати на шлях розвитку, необхідно розібратися в основних психічних процесах, які допомагають людині сприймати світ довкола себе.

Основні психічні процеси:

• пам'ять;
• відчуття;
• сприйняття;
• мислення;
• увага;
• уява;
• мова.

Ці процеси характеризуються відображенням людини, яка перебуває у взаємодії з навколишнім світом. Розвиток залежить від рівня. За ними можна судити, наскільки сильно чи слабо розвинена людина. Основним таким процесом виступає пам'ять, вона має властивість запам'ятовувати важливу інформацію, яка надалі може знадобитися індивіду.

Є люди, у яких добре розвинена пам'ять, і вони не потребують лікарських засобів. Існує різна кількість методик, які дозволяють покращити якість пам'яті.

Розвиток у собі особистості – це важлива складова життєвого успіху у сім'ї та кар'єрі. А отримання додаткових навичок, що сприяють досягненню цілей, допомагає підвищити свій рівень.

Інша ситуація виникає тоді, коли людина повністю флегматична до всього навколишнього і в неї немає жодного особистісного зростання. Він стає нудним як для оточуючих, але й самого себе. Нікого не влаштовує застій, навіть людей, які глибоко впевнені в тому, що розвиток не зможе дати їм нічого нового, а тим більше наражати себе на ризик цієї «новизни» ніхто не буде.

Психологія саморозвитку

Кожній людині властивий характер, вона може бути сильною або слабкою. Психологія саморозвитку полягає у розвитку і навіть характерної еволюції, яка, згодом, призведе людину до наміченої мети чи потаємної мрії.

Головним ворогом розвитку особистості може бути погане здоров'я, як фізичне, і моральне. Недарма кажуть, що у здоровому тілі здоровий дух, адже наші проблеми, зриви та дрібні негаразди позначаються на стані внутрішніх органів.

Без здоров'я немає саморозвитку. Апатія гальмує розвиток особистості, під час хвороби відбувається відмова від спілкування з навколишнім світом. Такі проблеми треба усувати, вони приведуть вас до нульової точки вашого відрізка, або відведуть далеко за межу пізнання себе. Щоб цього не сталося, необхідно визначити поняття саморозвитку з погляду психології та усвідомити його.

Саморозвиток – це процес, він є постійним, будь-яке його гальмування може призвести до незворотних наслідків, серед яких: втрата життєвих орієнтирів, апатія, меланхолія, фрустрація, депресія.

Людина, яка незадоволена своїм життям намагається компенсувати свої недоліки постійним кепкуванням над іншими. У великому колективі можна спостерігати становлення таких особистостей як пліткарів, недотепів і вічно страждаючих. Неприємне видовище, чи не так?

Тому, щоб повністю розкрити тему внутрішнього щастя особистості в контексті психології саморозвитку та попередити можливі неприємні наслідки, варто виділити 4 основні моменти.

1. Мотивація

Без неї людина не зможе добиватися поставленої мети, а просто сидітиме і чекатиме. Якщо є мотивація в кар'єрному плані, у відносинах, вона призведе до позитивних результатів.

2. Результат

Зараз варто звернути особливу увагу. Без нього не з'являться нові цілі, без нього людина буде обмеженою своїми власними переконаннями або чужою думкою, яка зрештою виливається в загальну оману.

3. План саморозвитку

Правильно складений стане покроковою інструкцією на шляху до щастя. Іти до своїх цілей не звертаючи уваги на перешкоди в житті – ось що дозволить зробити правильна систематизація бажань та прагнень разом із мотивацією.

4. Ідейність та сприйняття

Правильне сприйняття інформації, постійний потік ідей та боротьба за введення усіляких ноу-хау, які полегшать роботу по дому чи канцелярську «тягомотину». Постійний аналіз отриманих знань, а також уміння абстрагуватися від ментального сміття, яке щохвилини засмічує нашу свідомість.

Основні етапи самовдосконалення особистості

Фахівці виділяють шість стадій чи етапів саморозвитку. На першій стадії виділяється мета для саморозвитку. Для її досягнення необхідно скласти чіткий план дій. На другій стадії необхідно поставити суворі терміни, також складаються другорядні цілі. А інші стадії спрямовані на самопізнання, роботу над собою, контроль особистості і т.д.

Найпростіша, але дуже важлива умова, мати при собі записну книжку, планшет, або звичайний кишеньковий блокнот, щоб фіксувати інформацію, що несподівано відвідала. Необхідно визначити для себе найважливішу тему і налаштується на видобуток корисної інформації саме на цю тему. Записувати потрібно все, що спадає на думку, пов'язане з цією темою. Перегляд своїх задокументованих думок дасть певне уявлення та напрямок щодо вдосконалення свого життя. Як тільки людина зрозуміла, що вона використовувалася до кінця, потрібно переходити за планом до іншої теми.

Необхідно діяти "прямо зараз", не відкладаючи на потім, слід виробляти цю звичку. Для того, щоб досягти мети, потрібно діяти потроху щодня. Найпростіше це пояснити на прикладі спорту. адже щоб мати підтягнуте тіло, потрібно виконувати певні вправи щодня.

Коли ви приходите на психологічний тренінг, вам обов'язково дають зведення правил або рекомендацій, які ви повинні дотримуватися, виробляючи правильні і корисні звички.

Всі поради щодо саморозвитку можна систематизувати і згрупувати, щоб ви могли уявити в голові чітку картину формування свого власного плану індивідуального розвитку.

Психологія саморозвитку практично має ступінчастий вигляд, де ви повільно піднімаєтесь, починаючи від фізичних потреб, закінчуючи духовними настрій.

Менше часу на сон

Фахівці перевірили безліч досліджень, і довели, що для здорового відпочинку потрібно лише 6 годин сну. Головне у відпочинку, це якість сну, а не кількість годин, які на нього виділено. Найголовніше, що потрібно зробити, це створити режим дня. Лягає необхідно до 9 години вечора, з дев'ятої до години ночі триває найкорисніший, здоровий сон, це особлива фаза, коли мозок відпочиває по максимуму.

Улюблений ранок

Потрібно виробити звичку, щодня, вранці, виділяти собі близько години часу. У цей час не входить, чищення зубів та приготування сніданку. Ця година має бути після пробудження, треба полежати, подумати про плани на наступний день, дати встановлення собі на успішний, продуктивний день. Можна включити спокійну музику, головне у цій справі – не заснути!

Як тільки людина навчиться менше спати, у неї з'явиться більше вільного часу. Поступово він перестає поспішати, починає жити спокійно, і насолоджуватися моментами життя. Це вважається першим, головним кроком до самовдосконалення.

Розставляємо пріоритети

Кожна людина має справи важливі, які не терплять відкладень, і ті справи, які можна відставити на другий план. Часто трапляються випадки, де людина змінює місцями ці поняття, і не приділяє достатнього часу справді важливим ситуаціям. У результаті результат виходить зовсім не такий, який очікувався.

Позитивні думки

Позитивні думки завжди відіграють велику роль, особливо на шляху до успіху. Наприклад, можна уявити зустріч після довгої розлуки, як людина на неї чекає, навіть думка про це робить людину щасливою. Він непомітно для себе починає діяти швидко, з успіхом, з позитивним зарядом.

Тому потрібно вчитися мислити позитивно незалежно від ситуації. У психологів існує «Метод гумки», на руку одягається найпростіша канцелярська гумка, і як тільки люди відвідують погані думки, потрібно натягувати гумку і відпускати. Це сприяє тому, що людина не фокусуватиме думки на негативі. Через певний час мозок просто звикає мислити лише у позитивному ключі.

Посмішка

Потрібно завжди мило посміхатися, це дає співрозмовнику зрозуміти, що його опонент позитивно налаштований на розмову. Посмішка може врятувати людину в самій непередбаченій ситуації, а також сприятиме загальному поліпшенню настрою не тільки індивідуального, а й колективного. До того ж, усміхнені люди живуть набагато довше.

Проектування

Наприкінці тижня, у вечір суботи чи неділі, потрібно приділяти увагу минулому тижні, аналізувати, що зробили правильно, а над чим ще варто попрацювати. Потрібно вміти хвалити себе за успішний розвиток справ минулого тижня. Цього ж вечора скласти зразковий план дії на наступні 7 днів.

Висновок

Психологія саморозвитку є основою будь-якого людського звершення, чи це геніальне відкриття чи запровадження нового стилю у живопису чи музиці, значення немає, головне - можливість реалізувати себе як особистість, яка змогла залишити слід, а чи не забутися в архівах під порядковим номером.