Слайд 3

Щоб мудро життя прожити, Знати треба чимало.

Два головні правила запам'ятай для початку: Ти краще голодуй, ніж що потрапиш, І краще будь один, ніж з ким потрапило.

Слайд 4

Правила здорового способу життя:

1. Правильне харчування 2. Сон 3. Активна діяльність та активний відпочинок 4. Шкідливі звички.

Слайд 5

Правильне харчування?

У будь-якому випадку важливо знати, що саме в газованих напоях може реально зашкодити. По-перше, це вуглеводи. У 0,33 л. Pepsi-Cola містить 8 шматків цукру. Мало, хто став би пити такий солодкий чай чи каву. Всі ці вуглеводи відкладаються в жирові складки та сприяють розвитку діабету. У дієтичні газування для мінімізації калорій додають різні підсолоджувачі. Найнебезпечніший із них - білок аспартам. Він у 200 разів солодший за цукор, викликає алергію, хвороби шлунка, порушення роботи печінки, головний біль, ослаблення пам'яті та зору і навіть напади. Саме підсолоджувачі є головними секретами газованої води – вони не вгамовують спрагу, а навпаки викликають апетит.

Слайд 6

Газування містить кислоту, яка роз'їдає зубну емаль та сприяє появі карієсу. Наприклад, в яблучному соку кислоти міститься набагато більше. Різниця тільки в тому, що там вона натуральна, хоч і роз'їдає емаль зубів, але не вимиває кальцій, як це робить ортофосфорна кислота (Е338). Найчастіше у газировках використовується саме вона.

Слайд 7

Також газування містять вуглекислий газ, який збуджує шлункову секрецію, підвищує кислотність та сприяє метеоризму. Та й зрозуміло кофеїн. Якщо зловживати напоєм можна отримати кофеїнову залежність або інтоксикацію. Її ознаки – занепокоєння, збудження, безсоння, шлункові болі, судоми, тахікардія та ін. У деяких дозах кофеїн може бути смертельним.

Слайд 8

Мабуть, найпідступніше у газованій воді – це тара. Алюмінієві банки допомагають розносити небезпечні хвороби заразні. У момент розкриття банки в контакт з її вмістом вступають різні види стафілококів, а також бактерії-збудники сальмонельозу та ентероколіту, рідина розливається по кришці і разом з усіма бактеріями виявляється усередині нас.

Слайд 9

Кока-кола успішно замінює побутову хімію.

Історія кока коли стверджує, що в багатьох штатах США дорожня поліція завжди має в патрульній машині 2 галони Коли, щоб змивати кров із шосе після аварії. Щоб почистити туалет, вилийте банку Коли в мушлі і не змивайте протягом години. Щоб видалити іржаві плями з хромованого бампера машини, потріть бампер зім'ятим листом алюмінієвої фольги, змоченим у колі колі. Щоб видалити корозію з батарей в автомобілі, полийте батареї банком Коли, і корозія зникне. Щоб розкрутити болт, що зржавів, змочіть ганчірку кока колою і обмотайте нею болт на кілька хвилин.

Слайд 10

Щоб очистити одяг від забруднення, вилийте банку кока коли на купу брудного одягу, додайте пральний порошок і випрайте в машині як завжди. Кола допоможе позбутися плям. Кока колу також очистить скло в автомобілі від дорожнього пилу. Про склад кока коли. Активний інгредієнт кока - фосфорна кислота. Її рН дорівнює 2.8. За 4 дні він може розчинити ваші нігті. Для перевезення концентрату кока вантажівка повинна бути обладнана спеціальними піддонами, призначеними для висококорозійних матеріалів. Дистриб'ютори кока-коли вже 20 років використовують її для очищення моторів своїх вантажівок. Все ще хочете пляшечку Коли?

Слайд 11

Щоб зменшити шкоду від будь-якого газування, у тому числі і від Pepsi, необхідно дотримуватися простих правил:

1. Пийте її холодною. Руйнування емалі зубів залежить і від температури напою. В Америці газування п'ють більше, ніж у Європі, але його завжди подають із льодом, і пошкоджень зубів у американських дітей менше. 2. Пийте через трубочку, щоб уникнути контакту з банкою. 3. Обмежтеся однією склянкою 1-2 рази на тиждень. 4. Відмовтеся від газування, якщо страждаєте на ожиріння, діабет, гастрит, виразку. 5. Не давайте газування дітям віком до 3 років.

Слайд 12

Що ми їмо?

Смакові якості чіпсів та сухариків досягаються за рахунок застосування різних ароматизаторів (правда фірми-виробники чомусь називають їх спеціями). Тому існують всілякі «чіпсові» та «сухарикові» різновиди, що називається, «на любителя». Існують і чіпси без смаків, тобто. зі своїм натуральним смаком, але за статистикою, більшість наших з вами співвітчизників віддають перевагу чіпсам з добавками: сиром, беконом, грибами, ікрою. Чи варто сьогодні говорити, що насправді жодної ікри немає – її смак та запах надали чіпсам за допомогою ароматизаторів. Найбільше сподівання, що смак і запах отриманий без застосування синтетичних добавок, якщо чіпси пахнуть цибулею чи часником. Хоча все одно шанси невеликі. Найчастіше смак у чіпсів штучний. Те саме повною мірою відноситься і до сухариків. У цьому вам допоможуть переконатися знайомі букви «Е», вказані у складі продукту і чіпсів і сухариків.

Слайд 13

Відомі коди харчових добавок, яким за впливом на організм людини можна дати такі характеристики: (роздрукувати та роздати дітям

Заборонені - Е103, Е105, Е111, Е121, Е123, Е125, Е126, Е130, Е152. Небезпечні - Е102, Е110, Е120, Е124, Е127. Підозрільні - Е104, Е122, Е141, Е150, Е171, Е173, Е180, Е241, Е477. Ракоутворювальні - Е131, Е210-217, Е240, Е330. Викликають розлад кишечника - Е221-226. Шкідливі для шкіри - Е230-232, Е239. Викликають порушення тиску - Е250, Е251. Провокують поява висипу - Е311, Е312. Підвищують холестерин - Е320, Е321. Викликають розлад шлунка - Е338-341, Е407, Е450, Е461-466 правила

Слайд 14

2. Сон

Сон дуже позитивно впливає організм людини. Чимало суперечок навколо того, скільки ж треба спати людині? Раніше стверджувалося, що дитина – 10-12 годин, підліток – 9-10 годин, дорослий – 8 годин. Зараз багато хто приходить до думки, що це все індивідуально, деяким потрібно більше, деяким менше. Але головне – людина не повинна відчувати втому після сну і бути бадьорою весь день.

Слайд 15

Прислів'я:

1. Від гарного сну … 2. Сон – найкраще … 3. Виспишся – … 4. Виспався – ніби знову… правила молодіш ліки помолодіш народився

Слайд 16

3. Активна діяльність та активний відпочинок.

Статистика: сидячий спосіб життя – це одна з провідних 10 причин смерті та інвалідності в усьому світі. Дефіцит фізичної активності – це причина двох мільйонів смертей на рік. Менш ніж 30% молоді веде активний спосіб життя, достатній для того, щоб у майбутньому зберегти своє здоров'я. правила

Слайд 17

Шкідливі звички.

З історії Куріння тютюну виникло ще в давнину. Висадившись на берегах Америки Колумб і його супутники побачили тубільців, які тримали в роті пучки димної трави. До Франції тютюн потрапив із Іспанії, його привіз посол Жан Ніко у подарунок королеві Катерині Медічі. Від прізвища "Ніко" походить слово "нікотин". У Китаї, поміченого в курінні учня очікує виснажливе покарання - тренування на велотренажері; Наприкінці XVI століття в Англії за куріння стратили, а голови страчених з люлькою в роті виставляли на площі; У Туреччині курців садили на кілок; У царювання Михайла Романова за куріння належала страта. Усіх, у кого знайдено тютюн, «треба катувати й бити на цапам батогом, поки не зізнається, звідки добув…» У нашому гуманному суспільстві немає таких покарань, але можливо ці картинки змусять

Слайд 18

Шкідливі звички.

Алкоголізм, хронічне захворювання, обумовлене систематичним вживанням спиртних напоїв. Виявляється фізичною та психічною залежністю від алкоголю, психічною та соціальною деградацією, патологією внутрішніх органів, обміну речовин, центральної та периферичної нервової системи. Нерідко виникають алкогольні психози.

Слайд 19

НАРКОМАНІЯ Згідно з міжнародним прийнятим визначенням, наркоманія - це порушення психіки, яке полягає в сильному бажанні прийняти певну речовину (або речовину з певної групи) на шкоду іншим видам діяльності та наполегливе продовження використання речовини незважаючи на згубні наслідки. Синонімом терміна наркоманія є поняття "залежність".

Слайд 20

Питання вікторини:

Чому можуть бути небезпечними для здоров'я консервовані продукти? При спалюванні у місті сміття повітря забруднюється отруйними речовинами. Назвіть 4 небезпечні речовини. Декілька прийомів видалення нітратів з овочів. Тютюновий дим містить багато хімічних сполук, речовин та елементів. Назвіть їхню приблизну кількість. Серед них тютюновий дим містить аміак, ацетон, пропілен, нікотин, піридин та інші речовини. Назвіть речовину, що викликає звикання куріння. Скільки відсотків шкідливих речовин одержує пасивний курець? Можна отруїтися ботуліном Доїксини, канцерогени, радіонукліди, двоокис СО Вимочування, відварювання, маринування 4 000 Нікотин 50%

Слайд 21

Водопровідну воду перед вживанням краще обстоювати. Чому? Назвіть речовину, яка повністю нейтралізує дію нітратів. З повсякденних продуктів харчування, які є найнебезпечнішими для здоров'я? Назвіть принципи загартовування – три П. Яка приказка вчить нас правильному режиму харчування? Скільки годин на добу має спати людина? Якими видами спорту слід займатися на формування постави? Щоб позбавитися від хлору, який випаровується через 2 години) Вітамін С Сіль і цукор Постійно, послідовно, поступово Сніданок з'їж сам, обід розділи з другом, вечерю віддай ворогові дитина - 10-12 годин, підліток - 9-10 годин, дорослий - 8 годин) Плавання, гімнастика, легка атлетика

Слайд 22

Бажаю вам:

Ніколи не хворіти. Правильно харчуватися. Бути бадьорими. Вершити добрі справи. Загалом вести здоровий спосіб життя!

Переглянути всі слайди

Ти і твоє здоров'я Правила здорового життя "Вітаю!" "Як ваше здоров'я?" «Доброго здоров'я» «Будьте здорові!»

Здоровий жебрак щасливіший за хворого короля. (Артур Шопенгауер)

Здоров'я – правильна,

нормальна діяльність

організму, його повне

фізичне та психічне

благополуччя

Радість, тривога, образа,

захоплення, розпач, кохання.

Радість, тривога, образа,

захоплення, досада, злість, жах, гордість,

захоплення, розпач, кохання.

Режим дня – це форма організації діяльності людини протягом доби.

Режим дня для школярів, які навчаються у першузміну

• Пробудження-7.00
• Ранкова зарядка, туалет – 7.00 – 7.30
• Сніданок – 7.30 – 7.50
• Дорога до школи - 7.50 - 8.20
• Заняття у школі – 8.30 – 12.30
• Дорога зі школи додому – 12.30 – 13.00
• Обід-13.00-13.30
• Прогулянка – 13.30 – 14.30
• Приготування уроків – 14.30-17.30
• Вечеря, прогулянка,
вільні заняття – 17.30 – 21.00
• Приготування до сну – 21.00 – 21.30
• Сон-21.30-7.00

• Пробудження-7.30
• Ранкова зарядка, туалет – 7.30 – 8.00
• Сніданок-8.00-8.30
• Приготування уроків – 8.30 – 11.30
• Прогулянка повітрям - 11.30-12.30
• Обід-12.30-13.00
• Дорога до школи – 13.00 – 13.20
• Заняття у школі – 13.20 – 17.30
• Дорога зі школи додому – 17.30 – 18.00
• Вечеря, прогулянка,
вільні заняття – 18.00 – 21.00
• Приготування до сну – 21.00-21.30
• Сон-21.30-7.30

Не слухай гучної музики перед сном;

• не переїдай за вечерею, тому що сон у цьому

у разі буде неспокійним;

• не грай у галасливі ігри та не дивись

бойовики, займися заняттями

заспокійливі нервову систему;

• не забувай про водні процедури перед

сном та свіже повітря в кімнаті;

• вимкни світло, телевізор.

• - це стан повного фізичного, духовного, соціального благополуччя, а чи не відсутність хвороб і фізичних дефектів (ВООЗ, 1940г.)

• 50% – від людини, від способу життя;
• 20% – від спадкових факторів;
• 20% – від екології;
• 10% – від роботи установ охорони здоров'я.

• Соматичне здоров'я
• Фізичне здоров'я
• Психічне здоров'я
• Моральне здоров'я

• для соматичного здоров'я – "я можу";
• для психічного здоров'я – "я хочу";
• для морального здоров'я – "я повинен"

• - це наука про управління здоров'ям людини у вигляді оздоровлення її способу життя

• - це усвідомлене у своїй необхідності постійне виконання гігієнічних (валеологічних) правил зміцнення та збереження індивідуального та громадського здоров'я

• Оптимальний режим праці та відпочинку
• Двигуна активність та загартовування
• Раціональне харчування
• Медична активність
• Дотримання правил психогігієни
• Особиста та громадська гігієна
• Гігієна сім'ї

Російські вчені вважають, що для здоров'я потрібні:

Обмеження у харчуванні

Час та вміння відпочивати

• це чергування одного виду роботи з іншим, перемикання з одного виду діяльності на інший.

• - Це здатність справлятися з повсякденною рутиною та високою продуктивністю праці. Хороша фізична форма передбачає ефективну роботу серця, легень, м'язів, кровоносних судин.

• - це система тренувань, спрямована на підвищення захисних сил організму проти різних шкідливих впливів, тобто на збереження та зміцнення здоров'я, вироблення стійкості до захворювань, до фізичних та нервових навантажень.

• Сонячні ванни - надають на організм найсильніший вплив. Найкраще приймати влітку вранці з 8 до 11 години, починаючи з 10-20 хвилин і доводячи до 2-3 годин.
• Водні процедури - обливання, обтирання, душ, купання. Починають з умивання обличчя та рук холодною водою, потім обливання ніг, полоскання горла холодною водою.
• Загартовування повітрям – впливаючи тим більше, що більше різниця температури тіла, і повітря. Починають із +16ºС+18ºС з 5-9 хвилин доводячи до 20-30 хвилин

• Дотримуйтесь режиму харчування – приймайте їжу одночасно через 3-4 години.
• Вживайте різноманітні харчові продукти.
• Утримуйтесь від жирної їжі.
• Остерігайтеся дуже гострого та солоного.
• Обмежуйте споживання солодкого.
• Овочі та фрукти – найкорисніші продукти.
• Головне – не переїдайте!

• Тютюн куріння

• ВЖИВАННЯ АЛКОГОЛЮ

• ВЖИВАННЯ НАРКОТИКІВ

• Тютюновий дим складається з 4720 різних речовин, головне яке нікотин, окис вуглецю, сірководень, аміак, синильна кислота, радіоактивний полоній 210, миш'як, дьоготь та ін.
• Куріння сприяє розвитку хронічного бронхіту, інфаркту міокарда, інсульту, раку легень, передчасних пологів у жінок.

• 1-ша стадія - З'являється тяга до спиртного через кілька місяців регулярного споживання.
• 2-я стадія – формується похмільний синдром, у якому спостерігається дратівливість, злість, депресія, тривога, кошмари, страхи, галюцинації, судомні напади, «біла гарячка».

• Не мають рації ті, хто вважає, що легкі наркотики нешкідливі. Вже з першого вживання наркотиків може сформуватись залежність.
• Припинення прийому наркотиків на фізичній стадії залежності призводить до абстинентного синдрому, так званої «ломки».

доданки медичної активності

• Ставлення людини до свого здоров'я
• Ставлення до здоров'я інших людей
• Чітке виконання медичних розпоряджень
• Відвідування лікувально-профілактичних установ

• Порушення сну.
• Тривала незрозуміла втома.
• Небажання рухатися, зниження м'язової активності рук та ніг.
• Хронічні болі у різних частинах тіла.
• Розлад шлунка та кишечника, перебої в роботі серця.
• Почастішання сварок з домашніми, дратівливість, різка зміна настроїв.
• Загострена уразливість («всі налаштовані проти мене»), нетерпимість до критики.
• Втрата почуття часу, забудькуватість, сприйняття всього у похмурому світлі.
• Почуття незадоволеності життям, душевна порожнеча.
• Небажання та нездатність приймати рішення.

• - комплекс заходів щодо догляду за шкірою тіла, волоссям, порожниною рота, одягом, взуттям.

• Знання та дотримання правил здорового способу життя є ключем до збереження здоров'я та набуття особистого щастя.

Що таке «здоровий спосіб життя»

Заняття 1 (вступне) із циклу «Подорож до міста Здоров'я"

(Презентація)

Ціль:створення правильного уявлення про здоровий спосіб життя; формування переконання необхідність збереження особистого здоров'я.

Завдання:

Ознайомити із правилами здорового способу життя; пояснити основні поняття на тему;

Виховувати прагнення до чистоти, дбайливе ставлення до життя та здоров'я;

Розвивати увагу, мовлення, мислення; інтерес до власного здоров'я та здоров'я оточуючих; дрібну моторику.

Обладнання:ноутбук, проектор, екран; забарвлення, кольорові олівці.

Хід заняття

1 слайд:

- Хлопці, чи ви чули вислів «вести здоровий спосіб життя»? Що це означає?

(Відповіді дітей)

Під здоровим способом життя ми розуміємо правильне харчування, дотримання режиму дня, заняття спортом, вживання продуктів, що містять вітаміни, повноцінний сон, свіже повітря і гарний настрій.

2 слайд:

-

- Режим дня – це правильний розподіл часу протягом дня. Важливо скласти розпорядок дня разом із батьками та навчитися його дотримуватися!

У режимі дня має бути місце відпочинку, прогулянки на свіжому повітрі, виконання домашніх завдань. Підніміть руку, хто складав із батьками режим свого дня? Хто його виконує?

Особливе місце приділяється гігієні.

3 слайд:

Гігієна – це особлива наука. Це правила для зміцнення та збереження здоров'я, попередження хвороб. Кожна людина має стежити за своїм здоров'ям. Для цього треба щодня вмиватися, чистити зуби, приймати душ, міняти білизну. Дотримання правил особистої гігієни – важлива частина здорового способу життя. Подивіться малюнки і давайте разом прочитаємо правила.

4 слайд:

Для правильного розвитку організму, збереження високої працездатності дітям необхідне дотримання режиму харчування. Як ви розумієте поєднання слів «режим харчування»?

(Відповіді дітей)

Приймати їжу потрібно одночасно, 4 - 5 разів на день (сніданок, обід, полуденок, вечеря). На обід обов'язково має бути рідкий суп або бульйон. Продукти мають бути корисними, містити всі необхідні організму вітаміни. Що таке вітаміни?

(Відповіді дітей)

5 слайд:

Слово "вітамін" походить від латинського слова "vita" - життя. Вітаміни - це речовини, необхідні організму дитини для зростання та розвитку, для зміцнення здоров'я.

Вітаміни з їжею надходять до організму та зміцнюють наші м'язи та кістки. Різні вітаміни містяться у різних продуктах, тому харчування має бути різноманітним. Що станеться, якщо ми будемо їсти один і той самий продукт?

(Відповіді дітей)

6 слайд:

- Прочитайте назву наступного слайду та скажіть, як ви розумієте ці слова.

(Відповіді дітей)

Дітям ранкову зарядку потрібно починати робити з самого народження, адже вона покращує роботу серця та легень, розвиває м'язи, зміцнює здоров'я всього організму. Після звичайної ранкової гімнастики людина отримує заряд енергії на весь день, вона покращує самопочуття та дає чудовий настрій. Як ви вважаєте, чи можна назвати фізкультхвилинку зарядкою? Навіщо ми її виконуємо?

(Відповіді дітей)

Фізкультхвилинка «Раз – піднятися, потягнутися…»

7 слайд:

Здоровий сон можна назвати скарбничкою здоров'я. Під час сну ми збираємо сили для нового дня, наш організм відпочиває. Загальна тривалість сну молодшого школяра – 10,5 – 11 годин. Дітям із ослабленим здоров'ям (або під час хвороби) потрібен денний сон. Спробуймо припустити, що може статися, якщо першокласник спатиме менше, ніж йому належить.

(Відповіді дітей)

8 слайд:

«Сонце, повітря та вода – наші найкращі друзі!» - З дитячого садка ви повторюєте цю фразу. Чому так кажуть?

(Відповіді дітей)

Чисте повітря оберігає від хвороб.

Сонце - джерело світла, тепла та вітаміну D.

Вода вгамовує спрагу, змиває бруд, надає енергії.

Сонце, повітря та вода – важливі помічники при загартовуванні організму!

9 слайд:

Давайте підіб'ємо підсумок. Продовжіть назву слайду: «Здоровий спосіб життя – це…»

Правильно харчуватися;

Більше рухатись;

Дотримуватися режиму дня;

Не заводити шкідливих звичок;

Гартуватися.

- Про яке правило ми не говорили?

(Відповіді дітей)

-Розкажіть батькам, що ви дізналися про здоровий спосіб життя і знайдіть у себе шкідливі звички.

10 слайд:

Вибери картинки, що зображують здоровий спосіб життя.

(Після вибору на слайді дітям видаються паперові забарвлення, що ілюструють здоровий спосіб життя, для розфарбовування в парах. Завершені роботи зберігаються як матеріал для стінгазети.)

11 слайд:

Давайте дружно скажемо: «Здоров'я – це здорово!» Заняття закінчено. Будьте здорові!